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@hyoyeon_x_x
16시간 공복을 유지하고 나머지 시간에는 먹고 싶은 걸 다 먹으니 만족도가 높았어요. 몸이 적응해서 그런지 살이 쉽게 안 찌는 것도 좋고요. 지금 제 몸이 너무 좋아요!”
효연은 물론 수많은 사람들이 극찬하는 간헐적 단식, 왜 좋을까? 「
1. 인슐린 수치 감소와 인슐린 민감도 증가
」 Photo by Dennis Klicker on Unsplash
「
단식 시작 12시간 이후에는 체지방을 연소시켜 에너지로 활용하게 만드는 호르몬의 분비가 활발해진다는 연구 결과가 있다. 굶으면 근손실이 나지 않을까, 걱정하는 사람들이 많은데 단식 상태에서는 근육보다 지방이 훨씬 분해해서 에너지로 사용하기 좋으므로 적절한 운동을 병행한다면 걱정할 것 없다. 2. 지방 분해가 쉬워진다
」「
3. 다양한 호르몬의 변화
」 Photo by Carolina Heza on Unsplash
「
단식을 통해 ‘자가포식(오토파지)’이 활발해진다는 연구 결과는 유명한데, 노화나 손상 등의 이유로 죽은 몸속 세포를 분해 후 재활용하는 시스템을 말한다. 이 죽은 세포들이 몸속에 그대로 남아있을 시에는 염증성 질환 등 다양한 문제를 일으키는데, 자가포식으로서 이를 방지할 수 있다. 단식이 바로 이 자가포식 메커니즘을 작동시키는 가장 손쉬운 방법이다. 또 영양 과잉과 과도한 체지방에서 오는 만성 염증도 해결할 수 있다. 4. 몸속까지 깨끗하게
」
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