‘인바디’에 집착할 필요 없는 이유

과거에는 몸무게가 굉장히 중요한 포인트라 생각하여, 다이어트 성공=체중 감량으로 여겼다. 하지만 요즘은 사람의 몸이란 각각 다르다는 걸 인식하게 되면서 몸무게 자체보다 체성분, 그러니까 근육량이 얼마나 많고 체지방률이 얼마나 낮은지를 더 신경쓰고 있다. 
 


체지방 10% 이하를 찍었다는 이시영의 몸


버블을 통해 20.9% 체지방률을 공개한 설현


유튜브에서 공개한 혜리의 체지방률은 25%
 
하지만, 이 체지방률도 마찬가지로 개인차가 아주 크다. 특히 여성의 경우는 엉덩이나 가슴 등 지방 배치의 차이가 있다 보니 누구는 체지방률 25%인데 뱃살이 많고, 누구는 같은 25%인데도 복근이 선명하게 보일 수도 있다는 것. 체형에 따라 인바디 수치가 다를 수 있으며, 그러다 보니 어떤 특정 숫자가 목표가 되기는 어렵다.
 
그 이후에는 누군가의 숫자를 목표로 하기보다 ‘나를 기준으로 다이어트 목표를 설정하기’가 흥했다. 내 체성분 수치를 기록하고, 근육량은 늘리거나 유지하면서 지방량을 줄여 가는 것이 목표가 된 것. 하지만 제이제이는 이제 숫자에 대한 집착은 무의미해졌다고 이야기한다.
 
고도비만, 과체중의 경우 분명히 어느 수치까지는 체성분을 측정하는 것이 큰 목표가 될 수 있다. 그렇다고 계속해서 체중이 줄고 근육량이 늘 수는 없다. 또, 체성분 분석만으로는 체지방과 근육의 정확한 분포를 알 수 없는 것도 맹점이다. “숫자가 좋아지지 않는다고 해서 내 몸의 긍정적인 변화가 없는 것은 아니에요. 근질이 좋아지기도 하고, 근육과 지방의 분포가 달라지면서 전체적인 몸 사이즈와 스펙이 달라지기도 합니다.” 트레이너 제이제이의 경우는 6년 전에 비해 체지방률은 늘고 근육은 줄었지만 눈으로 보는 몸은 확실히 지금이 건강하고 보기 좋다. 
 
비슷한 체지방을 기준으로 미세하게나마 복부는 줄어들고 어깨와 엉덩이는 발달하고 있는 것을 느낀다고. 결국 결론은 체지방률도 결국 숫자에 불과하다는 것! 결국 반드시 체지방률을 줄여야 올바르게 다이어트하고 있다는 생각에 숫자에 매몰되지 말 것. 거울을 보고 체크하는 눈바디, 같은 옷을 입었을 때 핏을 비교해 보거나 복부의 두께를 손으로 만지며 느껴 보는 것. 변하지 않는 체지방률에 집착하기보다 꾸준히 운동하고 자극이 잘 느껴지지 않는 부분, 어려운 동작을 계속해서 해보자. 그러다 보면 점점 더 예쁘고 건강한 몸으로 바뀔 거니까!