닭가슴살은 그만! 다이어터라면 꼭 팔로우해야 할 SNS 계정 총정리

10초 안에 보는 요약 기사
✓ 닭가슴살과 샐러드만 먹는 지루한 다이어트 식단은 그만!
✓ 식사부터 간식까지 다양한 다이어트 레시피를 공유하는 인스타그램 계정 소개

닭가슴살과 샐러드만 먹는 다이어트는 이제 옛말이다. 건강한 식재료에 작은 아이디어를 더하기만 하면, 일반식처럼 풍성하면서도 부담 없는 다이어트 식단을 완성할 수 있다. 식사부터 간식까지 다양하게 활용할 수 있는 다이어트 레시피를 소개하는 인스타그램 계정을 모아보았다.

계정의 주인장인 쿡연주는 평소에도 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 레시피를 공유한다. 특히 직접 고민하고 요리하여 개발한 레시피라는 점에서 신뢰를 더한다. 화장품 연구원다운 섬세함으로 일반 디저트나 베이커리와 흡사한 식감과 맛을 구현하기 위해 끊임없이 연구하고 시도하며 결과물을 완성한다. “평생 떡볶이와 초콜릿을 끊을 수 없다”는 가치관과 본인의 다이어트 경험을 토대로, 직장인도 무리 없이 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 레시피를 제안한다.

쿡연주의 여러 레시피 중 요즘 인기인 말차 크림 다이어트 버전을 소개한다.

재료: 버터 50g, 말차 1스푼, 액상 알룰로스 2스푼
1. 버터 50g을 전자레인지에 30초 돌린다.
2. 말차가루 1스푼, 액상 알룰로스 2스푼을 넣고 섞는다.
3. 버터와 말차가루를 뭉침없이 섞어주면 완성!

적당히 쌉싸름하면서도 은근한 단맛이 조화를 이루어 말차 덕후라면 누구나 반할 맛이다. 준비 과정도 간단해 크래커와 곁들이면 건강한 티타임 간식으로 제격이다.

배달앱을 켜기 전, 반드시 방문해야 할 계정이 있다. 다이어터라면 SNS 알고리즘에서 한 번쯤 마주쳤을 이름, 바로 ‘유지만’이다. 해장 파스타부터 고구마 치즈 핫도그까지, 다이어트의 최대 적이라 불리는 음식들을 건강하고 가볍게 즐길 수 있는 레시피로 재탄생시킨다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료와 간단한 조리법으로 일반식의 맛을 100% 구현해낸다는 점도 매력적이다.

편의점에서 쉽게 구할 수 있는 컵누들로 만드는 유지만의 다이어트 짬뽕밥 레시피를 소개한다.

재료: 양파 1/4개, 대파 1개, 고추 1개, 냉동새우 8마리, 버섯, 계란 1개, 저당 굴소스
1. 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 함께 양파, 대파, 고추를 볶는다.
2. 야채의 숨이 죽으면 저당 굴소스 1스푼, 고추가루 1스푼을 넣고 볶는다.
3. 종이컵 기준 물 2.5컵과 새우, 버섯을 넣고 컵누들의 분말 스프, 건더기 스프, 면을 넣어준다.
4. 중불로 끓이다가 면이 어느정도 풀어지면 계란 하나를 잘 풀어 천천히 넣어준다.
5. 약불로 계란을 익히다 마지막 유성 스프까지 넣어주면 완성

중국 음식점에서 막 주문한 짬뽕이 떠오를 만큼 진한 맛을 낸다. 여기에 밥까지 곁들이면 포만감까지 챙길 수 있는 완벽한 다이어트식이 완성된다.

쏟아지는 다이어트 제품들 사이에서 좋은 성분만 골라 먹고 싶다면 김데드를 주목할 것. 시중에 판매되는 제품들의 성분을 직접 분석해, 다이어트에 진짜 도움이 되는 ‘찐템’만 선별해준다. 올리브영 다이어트 간식부터 프랜차이즈 카페 단백질 쉐이크까지 단백질 함량과 대체당 종류까지 꼼꼼히 비교 분석한다. 마치 다이어트 제품을 큐레이팅하는 전문가 같은 계정이다.

시간이 없어서 다이어트 식단을 챙기지 못한다는 변명은 ‘1분 다이어터’ 앞에서는 통하지 않는다. 이름 그대로 ‘1분’ 만에 끝내는 다이어트 꿀팁을 비롯해, ‘10분 컷’ 다이어트 필살기, ‘2분 컷’ 땅콩빵 등 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 레시피가 가득하다. ‘1일 -1kg’ 초간단 저녁, 살 빠지는 ‘7일’ 밀프랩 등 빠른 감량을 원하는 이들을 사로잡는 매력적인 콘텐츠도 다양하게 선보인다.

그중 10분이면 만들어 먹을 수 있는 훈제오리 야채찜을 소개한다.

재료: 간장, 알룰로스, 식초, 다진 마늘, 청양고추
1. 전자레인지용 찜기에 배추, 청경채 2개, 팽이버섯 1/2개, 오리고기 100g을 넣고 전자레인지에 8분 돌린다.
2. 전자레인지가 돌아가는 동안 간장 2스푼, 다진 마늘 1/2스푼, 식초 1스푼, 알룰로스 1스푼, 청양고추 1개를 넣고 소스를 만든다.
3. 전자레인지가 다 돌아가면, 찜기에 있는 물을 버린다.
4. 준비한 소스에 찍어 먹으면 완성!

갑작스러운 손님 방문에도 손쉽게 준비할 수 있는 레시피. 빠르고 간단하면서도 건강까지 챙길 수 있다.

헬스장을 벗어나 집에서도 관리받는 기분을 느끼고 싶다면? 고민할 필요 없이 밥피티를 추천한다. 밥피티는 트레이너 콘셉에 유머러스한 말투를 더해 20초 내외로 레시피를 소개한다. 식사보다는 디저트나 간단한 간식에 집중해 집에서도 손쉽게 따라 만들 수 있는 레시피로 다이어터들의 마음을 사로잡는다.

주말 브런치가 먹고 싶은 다이어터를 위한 프로틴 팬케이크 레시피를 소개한다.

재료: 오트밀, 계란 2개, 바나나 1개
1. 믹서기에 오트밀, 계란, 프로틴, 바나나를 넣고 간다.
2. 달궈진 팬에 반죽을 익힌다.
3. 기포가 올라왔을 때 앞뒤 노릇하게 구워주면 완성!

영상 길이는 단 12초. 만들 때마다 일일이 영상을 확인하지 않아도 될 만큼 쉽고 간단해 누구나 따라 할 수 있다. 짧은 시간 안에 핵심만 담아내 다이어트 초보자부터 바쁜 직장인까지 부담 없이 활용하기 좋은 레시피다.