〈노는언니 2〉에서 새해맞이 미션을 수행하던 중, 수영선수 정유인과 신수지가 바디프로필 촬영을 하게 됐다. 신수지는 운동을 그만두면서 10킬로 이상 살이 쪘고 또렷했던 식스팩도 흐려졌다며 전성기때의 복근을 다시 되찾기 위해 각오를 다졌다.
겨울이기도 했고, 드라마틱한 변화를 위해 야식을 챙겨 먹으며 몸을 좀 든든히 만들었다. 9년 전 PT자격증 취득 후 헬스장에서 운동하는 게 처음이라는 그. 현재 몸 상태를 체크하고 그에 맞는 운동 지도를 받기로 했는데, 현재 몸 상태는
체지방이 낮고 복부 비만율이 4에 가까운 체형. 이미 지방량이 적은 편이기 때문에 근육량을 올려 밸런스를 맞추기를 추천했지만 고강도의 운동을 하면 자주 부상을 입기 때문에
근육량을 유지하고 순수한 체지방만을 커팅하는 것을 목표로 잡았다.
특히 복근 운동에 집중해, 운동이 끝나고 집에 와서 복근 운동만 500개씩 더 시행했다고. 또 체지방 감량에 최고라는 복싱도 시작했다. 식사는 닭가슴살 등 단백질과 탄수화물을 골고루 먹었다.
영양제와 고구마 스틱으로 연명한 기간. 그리고 복근과 힙이 돋보일 수 있는
포징 속성 과외도 받았다. 거울 속에서 멋져 보이는 내가 제일 멋있다는 명언과 함께 손으로 지방 끌어내리기, 숨 내뱉으며 복근 선명하게 만들기 등 속성 꿀팁 전수!
임팩트플러스 & 트루퓨어 알약을 잘 못먹는스스로를 위해 구입한 제품. 비타민 B군으로 이루어진 에너지 음료와 밀크씨슬이다. 다이어트 대표 부작용 중 하나인 탈모가 걱정됐었는데, 이렇게 먹고 난 이후로는 오히려 한 움큼씩 빠지던 머리카락이 두세 가닥씩밖에 안 빠져서 신세계를 경험하고 있다고.
덴프스 덴마크 유산균 이야기 비만 세포를 억제해주는 성분이 있다는 유산균.
뉴트리라이트 데릴리츄어블 멀티 비타민 / 셀렌 알약을 못 먹기 때문에 씹어먹는 멀티 비타민 제품을 골랐다.
XS 에센셜 아미노산 운동 후 30분 이내에 먹으면 운동 효과를 올려준다.
뉴트리라이트 트루 콜라겐 혹시나 피부가 탄력을 잃을 까봐 챙겨먹는콜라겐.
오전 8시에 물 한 컵 마신 뒤로 아무것도 먹지 않고
수분을 뺐다. 복근 운동과 천국의 계단 유산소 운동으로 촬영 전날 운동 마무리. 그리고 푹 쉬는 것도 필수다.
54kg에서 시작해 48kg대 진입.
성공의 비결은? 바로 자존심! 일반적으로 할 수 있는 것 말고, 그 이상의 것을 보여주고 싶었다고. 태릉 시절에 비하면 이 정도는 운동도 아니라고 생각했는데, 나이 생각을 했었어야 한다며 후회하는 모습도 보였다.
준비 시간이 한 달로 짧다 보니 거의 안 먹고 운동 강도를 올렸던 부분이 가장 힘들었다. 끝나면 고기와 밥, 떡볶이, 술이 너무 먹고 싶다고.
너무 길고도 험난한 여정이었고, 다시는 이런 도전을 하지 않겠다며 글레이즈 도덧을 입에 물고 다짐했다.
잦은 야식으로 망가진 몸을 조금 더 건강하게 만들어보기 위해 버킷리스트로 바디프로필에 도전했어요. 하지만 너무 단기간이라 극한으로 다이어트를 진행해서 저를 따라 하시면 몸이 상하실수도 있습니다. 저도 앞으로는 건강하게 유지할 거예요!! 우리 모두 건강한 다이어트 해요!"-by 신수지
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