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다이어트는 개인의 몸 상태에 맞춰 건강하게 진행하시고 저의 방법은 그냥 참고만 해 주세요!”
썸네일
1. 기상 직후 물 한 잔 필수!
2. 공복 상태로 실내 자전거 1시간
3. 아침 식사
4. 연습
5. 점심 식사
6. 헬스
7. 저녁 식사
YouTube @Minny J 소민
식단은 좋아하는 사람들과 맛있는 음식을 먹을 때가 힐링이라고 말할 정도로 음식을 좋아하긴 하지만 평소 꼬박꼬박 챙겨 먹는 편은 아닌데, 운동할 때는 트레이너 선생님이 네 끼를 챙겨 먹으라고 해서 괴롭다고. 단백질 섭취를 잘해 줘야 운동했던 것들이 몸에 흡수가 되고 근육으로 자리 잡을 수 있기 때문이다. 전문가는 네 끼를 추천하지만, 소민은 '소화도 안 되는 느낌이고 네 끼는 무리'라며 두세 끼로 잘 챙겨 먹으려고 노력한다고 전했다.
또, 기상 직후 물 마시기는 노폐물을 배출하고 몸을 깨우는 데 아주 효과적인 킥. 아침뿐 아니라 하루 종일 물을 많이 마셔야 한다.
마지막으로 다이어트를 하다 보면 먹는 음식이 한정적으로 변할 수밖에 없기 때문에 영양제를 잘 챙겨 먹는것162cm 45kg, 카드 소민이 직접 밝힌 다이어트 비법도 중요하다고. 특히 항산화와 피부 건강에까지 영향을 주는 비타민 C는 사랑!
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