BEAUTY

안소희, 이유비, 아이린 등 늘씬 몸매의 비결은?

30분 운동으로 2시간 30분 운동 효과를 얻을 수 있는 파워플레이트를 주목할 것.

by 차경민 2024.11.19

전체 페이지를 읽으시려면
회원가입 및 로그인을 해주세요!

사진/ 안소희 유튜브 채널

살찌기 쉬운 계절 겨울이 왔다. 갑자기 뚝 떨어진 기온에 러닝족을 꿈꾸며 큰마음 먹고 구입했던 러닝화도 신을 날이 얼마 남지 않았다는 말이다. 오늘 할 운동을 내일로 또 미루고 말았다면 실내에서 30분 운동으로 2시간 30분 운동 효과를 얻을 수 있는 파워플레이트를 눈여겨볼 것. 셀럽들의 운동이라 불릴 정도로 안소희, 아유비, 아이린, 박하선 등 데뷔 후부터 쭉 건강한 식단과 함께 꾸준한 파워플레이트로 늘씬한 몸매를 유지하고 있기 때문.

파워플레이트란?

파워플레이트는 진동 플랫폼 위에서 운동을 하는 운동 기구다. 초당 20~30회 상하, 좌우, 앞뒤로 미세하게 진동해 운동 효과를 극대화하는 원리다. 파워플레이트 위에서 자세를 취하면 흔들리지 않기 위해 몸이 균형을 유지하는 과정에서 근육을 사용하게 된다. 이 과정에서 코어 근력이 강화되는 것은 물론, 체형 교정, 순환 개선 등 다양한 효과가 있다.

운동법은?

사진/ 안소희 유튜브 채널

플레이트 위에서 할 수 있는 운동은 다양하다. 안소희는 운동 시작에 앞서 플레이트 위에서 간단한 스트레칭으로 굳어있는 몸을 가볍게 풀어주고 본격적인 운동을 시작했다. 일자로 서 있는 자세뿐만 아니라 스쿼트, 런지 등 다양한 동작으로 근력 운동을 할 수 있다. 이 과정에서 진동이 근육에 자극을 줘 운동 효과는 더욱 극대화된다. 운동 강도나 난이도, 진동 세기 등을 조절할 수 있어 처음 운동을 접하는 초보자도 부담 없이 시도해 볼 만하다. 하지만 부상 위험을 막기 위해 전문가 지도 아래 운동할 것을 권한다.