BY
@KBS 빼고파
「
김신영의 다이어트에는 세 가지가 없다. 3무(無) 다이어트
」1. 목에서 쇠 맛 나는 운동
2. 체중계 (only 눈바디)
3. 맛없는 식단
「
목에서 쇠 맛 나는 운동은 가라!
」
양팔과 다리를 벌리고 서서 벽에 붙여둔 숫자 포인트에 맞춰 손으로 터치하는 운동. 3분 운동과 1분 휴식으로 총 3세트 진행한다. 코어 발달과 밸런스 증진에 효과적이다. 안 쓰던 근육까지 깨워준다.
어지럽고 힘들어요. 너무 쉬워 보이는데 보는 거랑 달리 온몸이 아프네요...”
@JTBC2 판벌려
벽에 어깨와 등, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 내려온다. 무릎과 발끝 라인을 맞춰 일직선으로 유지할 것. 노래 한 곡 틀어 놓고 버틸 수 있는 데까지 버틴다.
기대기만 하면 되니까 편해 보이는데 쉽지 않아요. 스쿼트 자세에 대한 스트레스는 줄이고 효과는 최대로!”
「
온리 400칼로리 멸치볶음 묵은지 김밥
」
@KBS 빼고파
1. 물묵은지를 물에 헹궈 염분을 제거한다. 매실청과 참기름, 참깨로 간한다. 단무지 대신 짭짤한 맛과 식감을 더하는 역할.
2. 계란 하나는 전부, 하나는 노른자를 빼서 풀어준 후 지단을 부친다. 칼로리를 낮추는 팁!
3. 김 위에 현미밥, 계란, 멸치볶음, 묵은지를 듬뿍 올리고 말아준다.
진짜 너무 맛있어요. 밥이랑 김치를 먹고도 살을 뺄 수 있다니... 부드러운 계란과 아삭한 묵은지의 조화가 식감까지 잡아주니 최고!”
brand
