Beauty

레전드 슈퍼모델 한혜진의 찐 다이어트 비법

몸 만들래? 몸뚱이로 살래?

BYBAZAAR2021.11.17
YouTube @비타민신지니 VitaminJINY

YouTube @비타민신지니 VitaminJINY

다이어트 유튜버 비타민신지니 VitaminJINY의 채널에 얼굴을 비춘 한혜진이 구독자들을 위해 자신만의 다이어트 가이드라인을 공개했다.

데일리 운동 루틴?

공복 유산소 강력추천! 위가 비어 있을 때, 내가 뭔가를 태울 수 없을 때 지방에서 에너지를 끌어다 쓴다. 집 안에 진짜 공간이 협소하더라도 구비할 수 있는 운동 기구는 많은데, 그중에서도 실내 바이크는 필수 중의 필수! 실내 바이크는 한혜진이 〈나 혼자 산다〉에서도 강추했던 아이템이고, 프로 다이어터 홍현희도 사랑하는 운동 필수템이다. 실내바이크가 없다면 나가서 걷는 것도 좋다. 또 한 가지 추천할 만한 운동은 등산! 빨리 단기간에 살을 뺄 수 있는 최고의 운동이라는데, 이시영을 필두로 요즘 셀럽들 사이에서도 등산 바람이 불고 있는 것은 이미 알려진 사실이다.

식단관리?

어쩔 수 없이 탄수화물은 좀 줄여야 살을 뺄 수 있다. 이것은 불문율! 완전히 끊으려고 노력하기보다는 평소 탄수화물과 단백질의 비율을 5:5로 섭취했다면 7:3 정도로 바꿔 보는 것부터가 시작. 탄수화물 절식이 없다면 살은 절대로 안 빠진다고 다시 한번 강조했다.

운동 VS 식단

무조건 운동! 먹는 걸 포기하는 건 너무 어렵다. 그리고 안 먹으면서 운동하면 너무 스트레스받고 힘든 일. 주변인들과의 관계도 안 좋아지고…  먹을 걸 무조건 조절하거나 참는 것보다는 맛있는 걸 건강하게 선별해서 먹고, 운동을 병행해 몸을 만드는 것이 최고의 방법이라고 조언했다. 이에 비타민신지도 '음식으로 빼는 살은 한순간이다. 음식으로 살 빼야지, 예쁜 몸 만들어야 한다고 생각하며 강박관념과 스트레스를 받지 말고, 조금 효과가 더딜 수 있더라도 운동을 통해 생활 습관을 바꾸고 건강도 챙기며 현명하게 다이어트했으면 좋겠다.'고 덧붙였다.
일도 사랑도 내 의지대로 되지 않을 때가 많아요. 그런데 내 의지로 바꿀 수 있는 게 딱 하나 있습니다. 바로 몸이에요!” -by 한혜진