BY
「
주스로 디톡스 식단
」한국에 왔다 발리로 돌아가면 어김없이 체중이 올라간다고 고백한 가희. 그래서 3일 정도는 디톡스에 돌입한다. 명언제조기로 유명한 그는 ‘슈퍼카에도 고급 휘발유를 넣는데 우리 몸에는 왜 아무거나 넣는지 모르겠다’는 또 하나의 명언을 제조했다.
렌틸콩 수프
야식으로 감자칩을 먹으면서도 다음 날 아침 먹을 렌틸콩 수프를 끓인다는 그는 단백질과 식이섬유가 풍부한 렌틸콩에 셀러리, 파프리카, 바질, 마늘, 양파 등 채소를 넣어 끓인다. 몸이 따뜻해지고 혈당 조절에까지 도움을 주는 건강하고 맛있는 메뉴!
블렌딩한 방탄 커피
직접 내린 에스프레소에 mtc 오일과 기버터를 넣어 블렌더에 갈아주면 라떼처럼 크리미하고 고소한 방탄 커피가 완성된다. 매일 아침 방탄 커피를 먹었더니, 발리의 맛있는 피자와 햄버거를 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는 체질이 된 것 같다고.
그래놀라 요거트
꾸덕한 그릭 요거트에 발리의 오가닉 샵 발리부다에서 구입한 그래놀라와 오븐에 구운 견과류를 더한 그래놀라 요거트. 간식으로도, 가벼운 한 끼 식사로도 좋다.
영양제 챙겨 먹기
영양제에 진심인 남편의 영향으로 챙겨먹기 시작했다는 영양제 리스트.
징크 - 나우징크_Now Zinc
투메릭 - 네이쳐스바운티투메릭_Nature’s Bounty Tumeric
비타민D - 나우 하이 포텐시 비타민 디_Now High Potency Vitamin D-3 5,000 IU
크릴오일 - 바이오글랜레드 크릴 오일 더블 스트렝스_Bioglan Red Krill Oil Double Strength 1000mg
비타민B - 가든 오브 라이프_Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex
코엔자임 큐텐 - 네츄랄이믹스 큐텐_Natural immix COQ-10
마그네슘 - 닥터스 베스트 하이 앱솔루션 마그네슘_Doctor’s Best High Absorption Magnesium
오메가3 - 캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가 쓰리_California GOLD Nutrition Omega-3
「
눈뜨자마자 습관처럼 스트레칭 운동
」매일 아침 눈뜨자마자 스트레칭 겸 하는 간단한 8분 운동을 공유했다. 운동해야지, 하고 마음먹으려면 시간과 에너지가 에너지가 들고 실패하기 쉬운데 아침마다 옷도 갈아입지 않고, 물 한 잔을 마신 후 바로 이 스트레칭에 돌입한다고. 그러면 몸이 습관처럼 이 운동을 기억하게 된다고 조언했다.
발리에서 사는 이유, 서핑
가희는 지난 2019년 가족들과 함께 인도네시아 발리에서 생활하고 있다. 발리로 떠난 이유 중 하나가 바로 서핑. 혼자서 롬복으로 훌훌 떠난 서핑 트립브이로그를 올리기도 했는데, 하루에 두 번까지 바다로 나가 서핑을 즐기는 모습을 보여줬다. 서핑은 몸 전체를 사용하는 전신 운동으로 팔로 물을 저어 나가는 패들링 과정에서는 팔과 등, 어깨 근육을 사용하고 파도를 탄 이후에는 온몸으로 밸런스를 유지한다. 또 물 속에서 걷는 시간이 많은 것도 에너지 소모가 큰 이유 중 하나.
아이돌 센터 출신의 댄스 클래스
처음 춤을 출 때 매일 연습했던 기본 동작들을 모아 운동으로 만든 영상. 칼로리를 태울 뿐만 아니라 웨이브나 바운스에서 예쁜 춤선이 나올 수 있도록 고르고 골랐다고. 음악에 맞춰 춤을 추며 운동할 수 있으니 신나고, 전신을 탈탈 털어버릴 수 있는 유산소 끝판왕! 따라 해본 구독자들은 효과 뿜뿜이다, 완전 땀나고 신난다며 간증 댓글을 남겼다.
brand
