배부르게 먹고 -8kg, 소유의 저탄고지 식단 꿀팁

소유가 ‘키토 다이어트로 8킬로그램을 감량했다’ 고 밝혔는데, 이에 식단 관리를 어떻게 했는지 궁금해하는 댓글이 줄을 이었다. 그래서 영상을 통해 이에 답했다. 키토 식단에 대한 Q&A와 소유가 하루 동안 먹은 소유 세끼!
 
 
 
 
 
 
 
낮에 과식한 후 먹는 저녁. 직접 만든 핸드메이드 그릭요거트에 블루베리 8알, 씹는 식감을 살리는 ONLY 귀리 그래놀라를한 줌 추가해 먹는다. 기존에는 당류와 과일 절임이 들어간 요거트를 좋아했는데, 그릭요거트에 한 번 빠지고 나니 이제 그런 제품은 못 먹겠다고.
 
달걀 세 알, 치즈, 고수, 베이컨, 아보카도, 기버터. 기버터 한 티스푼을 프라이팬에 넣고, 올리브유도 듬뿍 추가한다. 지방 섭취가 많아질수록 포만감이 커지니 오일도 듬뿍! 팬을 세게 달구고 달걀물을 부은 후에 젓가락으로 잘 저어 촉촉한 스크램블을 만든다. 베이컨과 스트링 치즈도 팬에 굽는다. 슬라이스한 아보카도와 고수를 곁들여 한 접시에 담아내면 브런치 플레이트 완성!
 
미역국과 파김치에 메추리알을 곁들인 간단한 한식 위주 식단. 밥은 없다. 미역국에는 소고기를 듬뿍 넣고 도가니까지 추가해 부족한 지방량을 채웠다. 고기를 볶을 때 기버터를 사용하는 것도 꿀팁. 기버터는 발연점이 높아 볶는 요리 등에 사용해도 좋다.
 

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