살 빼려고 헌혈까지? 아이돌 연습생 출신의 찐 다이어트 꿀조언 5

지독한 다이어트를 경험한 그들. 일주일에 4킬로씩 뺐다고?

BY BAZAAR 2021.12.29

아이돌 연습생 출신인 희주 @_heej0_0, 유진 @your_zin2, 리안 @spuirtle_4444, 선혜 @12hyea 네 명이 피가 되고 살이 되는 다이어트 경험을 나눴다.

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극단적인 다이어트 경험?

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YouTube @루디고 RUDYGO

연습생 시절, 닭가슴살이랑 양상추만 먹고 다이어트를 한 경험이 있다는 후기. 닭가슴살도 올리브유에 굽지 않고 삶아서 먹고, 운동에 매일매일 춤을 추다 보니 일주일에 4kg이 빠진 적이 있다고 밝혔다. 하지만 이렇게 급하게 뺀 살은 2주면 다시 돌아왔다던 뼈아픈 추억. 연습생 시절에는 매일매일 몸무게를 측정하니까, 측정 전날 변비약을 먹기도 했고, 머리카락이나 손톱을 자르기도 했다고. 또 물을 마시면 몸무게가 느니 물 대신 얼음을 물고 있거나 심지어는 몸무게를 몇백 그램이라도 줄이기 위해 헌혈을 해본 경험도 있다. 하지만 극심한 현타와 무기력증이 찾아오니, 절대 따라 하면 안 되는 다이어트법이라고. 위와 식도가 다 상하는 ‘먹토’도 절대 비추!

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매일 붓기 관리?

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연습생 출신들이 애용하는 유튜브 채널은 다노티비.10분 정도면 돼서 간단하고 실제로 효과를 많이 봤다고 간증했다. 그리고 강남허준 박용환TV에서 알려주는 ‘혈자리로 부기 빼기’ 영상을따라 하면 정말 얼굴이 달라진 느낌이 든다. 또, 드라마 보건교사 안은영에도 나오는 ‘겨드랑이 치기’! 림프를 자극해서 온몸의 혈액순환을 돕고 부기를 빼는데, 이 동작도 효과를 톡톡히 봤다는 후문이다.

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댄스 다이어트

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이틀에 1킬로씩 감량한 꿀팁. 유튜브에 #팝송다이어트, #다이어트챌린지춤 이런 키워드로 검색하면 나오는 댄스 다이어트를 따라 한다. 재미도 있고, 막춤이라서 춤을 못 추는 사람이라도 신나게 즐기며 할 수 있는 운동이다. 땀도 엄청 흘리고 살이 쭉쭉 빠지는 경험을 할 수 있다.

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배부르면 그만 먹는 것.

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음식을 남기는 게 싫어서 꾸역꾸역 먹는 버릇이 있다면 이제 그만. 음식은 먹을 만큼만 주문하고, 천천히 먹으면서 ‘배부르다는 감각’을 느끼면 바로 멈추는 습관을 들이자. 그러면 저절로 살이 덜 찌는 체질로 변한다!

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굶어서 빼는 건 절대 nope!

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영양 균형이 정말 중요하다. 주변에서 생리 불순이 오는 경우도 많이 봤고, 전신에 두드러기가 너무 심하게 나서 응급실에 실려 간 적도 있단다. 심지어 나흘 동안 거의 안 먹고 살을 빼다가 지하철에서 기절한 적도 있다고.

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식욕 억제 꿀팁은?

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YouTube @루디고 RUDYGO

밥을 먹고 디저트가 당길 때는 민트향 치약으로 양치한다. 개운함과 동시에 식욕이 줄어드는 경험을 할 수 있다. 또, 포만감이 좋은 에너지바를 챙겨 먹는 것도 꿀팁. 닭가슴살 소시지나 방울토마토도 다이어트에 좋은 간식으로 꼽았다. 나를 압박하기 위한 방법으로는 냉장고 앞에 체중계를 놓는 것. 그 숫자를 보면 억제가 된다는 다소 가혹하지만 심리적으로 자극을 줄 수 있는 꿀팁. 또 워너비 몸매의 연예인을 보거나, 깨끗하게 씻고 자기 전에 침대에 누워 먹방을 보는 것도 때로는 도움이 된다고.

솔직히 연습생 시절에 했던 다이어트 방법은 하나도 추천할 게 없어요. 예쁜 몸매도 좋지만 제일 중요한 건 건강이에요! 하지만 지금 인스턴트 음식을 들고 있다면 내려놓으세요. 하루를 폭식하더라도 바로 포기하는 게 아니라, 30분이라도 걷는 습관을 들여보시길 바라요. 여러분도 할 수 있어요!"

BAZAAR

살 빼려고 헌혈까지? 아이돌 연습생 출신의 찐 다이어트 꿀조언 5

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