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냉장고 앞에 포스트잇을 붙여 두고 매일 자신과의 약속을 상기한다. 수많은 다이어트 실패에 힘입어 지속 가능한 다이어트를 노리고, 운동과 철저한 계획하에 살을 빼고 있다. 아침, 저녁으로 몸무게를 재고 자신의 몸 상태를 확인한다. 자신과의 약속 지키기
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식단
」
YouTube @온앤오프
점심 : 다이어트 음식 전문 식당에서 해결
저녁 : 소고기
모임이나 회식이 잦고 사람을 많이 만나야 하는 직업임에도 불구하고, 술자리는 주 3회 이하로 지켰다. 또, 취침 전 3시간은 곡 공복을 유지하는 것도 꿀잠과 다이어트를 위한 필수 항목.
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한창 때는 일주일에 5~6번 헬스장에 갔고, 감량 후에도 4~5번은 가려고 노력한다. 일단 한 번 가면 두 시간 이상은 기본. 쉬는 날은 물론이고 방송이 있는 날도 짬을 내서 헬스장에 간다는 것. 이 정도의 의지는 있어야 요요 없이 30킬로를 뺄 수 있는 건가 싶다. 운동
」 YouTube @온앤오프
가슴을 내밀고 가슴이 천장에 닿는다는 느낌으로 올라가는 턱걸이. 처음에는 하나도 힘들었지만, 지금은 밴드 없이, 쉬지 않고 10개까지도 가능하다고.
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케틀벨을 들고 앞뒤로 흔드는 운동인데, 말로 하면 쉬워 보이지만 상·하체 협응력이 필요한 운동이라 효과와 칼로리 소모가 큰 전신 운동이다.
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보통은 누워서 하지만, 조세호는 기구에 매달려 다리를 들어 올리는 식으로 진행했다. 턱걸이용 바가 있다면 잡고 진행해도 좋다(행잉레그레이즈). 조세호처럼 다리 사이에 패드나 수건 등을 끼우면 무릎을 모으는 힘이 강해지면서 허벅지와 외복사근 등 놓치기 쉬운 부위까지 더 강하게 운동 되는 기분을 느낄 수 있다.
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더 빼보자가 아니라, 현재만이라도 잘 유지해 보자는 마음가짐이 중요하다. 그렇게 생각하고 꾸준히 하다 보면 정체기가 끝나고 금방 다시 살이 빠지는 시기가 온다. 정체기가 왔을 때는
」 누구에게 잘 보이려고 하는 것도 아니고, 멋져 보이고 싶은 것도 아니고, 그냥 건강해지고 싶어서 운동을 하게 됐다. 복근을 만들려고 운동한 건 아니지만, 내 몸을 보면 짠하기도 하고, 한편으로는 장하다는 생각도 든다. 나에게 살이란, 예쁘든 안 예쁘든 내 것. 그 누구도 쉽게 평가할 수 없고 평가해서도 안 된다.
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