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그는 먹성 좋은 BTS 멤버들 사이에서도 가장 마지막까지 숟가락을 들고 있을 정도로 팬들 사이에서도 ‘먹짱’으로 유명한데, 최근에는 컴백을 앞두고 살을 빼기 위해 고군분투한 것.
28일 개인 라이브 방송에서는 ‘음악 방송 전까지 살을 빼기 위해 1일 1식을 하고 있다’고 밝혔고, 슈가가 진행하는 유튜브 프로그램 ‘슈취타’에서는 간헐적 단식을 하고 있다고 이야기했다.
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정국의 간헐적 단식법
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그게 좋대요 건강에! 다이어트에 대해서 좀 찾아보다가 간헐적 단식에 대한 이론을 빠삭하게 공부해서 ‘이거 나한테 도움이 많이 되겠다’ 하고 느꼈어요.
간헐적 단식에도 여러 가지 방법이 있지만, 정국은 20:4로 20시간은 공복을 유지하고 4시간동안 식사하는 방법을 사용하고 있다. 그렇다고 강박적으로 철저히 지키려고 하기보다는 하루에 한두 끼를 맛있게 먹는다는 생각으로 마음 편하게 실천하는 중. 「
일본의 나구모 요시노리 박사에 의해 만들어진 이론으로, 공복을 유지하는 동안 내장지방을 연소하고 체온을 올려 대사율을 높이는 성장호르몬과 시트루인, 아디포넥틴 생성 등 몸을 건강하게 만드는 여러 가지 기전이 발생한다. 다이어트 면에서는 음식물을 섭취하면 분비되는 인슐린이 지방 합성을 활성화하는데, 먹는 시간대를 조절해서 인슐린이 나오지 않는 시간대를 만드는 것으로 효과가 있다. 간헐적 단식, 어떻게 좋을까?
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간헐적 단식의 원리는 공복 시간을 지키는 것이므로, 공복 사이에 ‘이거 하나는 되겠지?’라는 마음으로 간식을 먹으면 안 된다. 또, 간헐적 폭식도 금지. 식사 시간 동안 일부러 칼로리가 높은 음식이나 평소보다 많은 양을 먹는 것은 좋지 않다. 또, 소화 기관이 약해 영양분의 흡수가 어렵거나 과체중인 경우, 혈당이나 심혈관계 질환이 있는 경우에는 의사와의 상의 후에 진행해야 한다. 간헐적 단식의 주의사항은?
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그 외, 정국이 쏘아 올린 작은 공
」 weverse
지난 21년 V라이브에서 다이어트를 위해 콤부차를 마시고 있다는 한마디에 전국적인 품절 사태를 일으키기도 했다. 칼로리는 낮으면서도 달콤 상큼해 맛있는 데다, 각종 유기산이 체지방 분해를 돕고 발효 과정에서 생성된 프로바이오틱스가 항산화와 면역력 강화, 장 기능 개선 등의 효능을 준다고 알려졌는데 최근 이 콤부차가 공복 혈당 수치를 떨어뜨리는 효과까지 있다는 사실이 밝혀지기도.
weverse
더운 여름에는 차가운 면 요리가 생각나기 마련인데, 정국이 지난 4월부터 ‘꼬소한불마요 들기름 막국수’레시피가 아미들 사이에서는 물론이고 네티즌들 사이에서도 화제. 지난 4월부터 7월까지 여러 번의 업데이트를 거친 레시피는 그가 이 요리에 얼마나 진심인지 알려준다. 그런데 사실 이 조합, 다이어트에도 좋다는 사실! 메밀국수와 들기름의 조화는 김소형 한의사도 추천할 정도로 혈당 걱정 없는 콤비다. 메밀면은 일반 소면보다 혈당이 천천히 오르고 식이섬유도 풍부한데, 여기에 들기름을 더하면 탄수화물의 소화 흡수를 지연시키는 효과도 있다.
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