BY
「
1. 인바디 체크
」
YouTube @서하얀 seohayan
「
2. 운동 루틴
」 YouTube @서하얀 seohayan
「
3. 생활습관
」 YouTube @서하얀 seohayan
「
아침은 간단하게 고구마 말랭이, 구운 계란, 미숫가루를 먹는다. 점심은 주로 미팅을 하면서 먹기 때문에 일반식을 먹게 되는데, 이때 탄수화물과 국물은 절대 먹지 않고 고기와 야채 위주로 골라 먹는다. 저녁은 낫또나 닭가슴살 소시지 등 단백질로 대체하려고 노력하는데, 집밥을 먹게 되면 흰쌀밥 대신 귀리밥이나 곤약밥으로 대신한다. 또 하나 서하얀의 식단 중 중요한 부분은 바로 물! 평소 물을 많이 마시고 작두콩차, 구기자차, 도라지차, 보이차, 호박즙 등을 많이 마시면서 노폐물 배출을 원활하게 하도록 돕는다. 4. 식단관리
」 운동, 식단, 물! 이 삼박자를 잘 갖추면 살이 착하게 빠져요. 유일하게 제 의지로 할 수 있는 일이 체중조절인 것 같아요.”
「
5. 출산 직후 다이어트
」 YouTube @서하얀 seohayan
서하얀의 다이어트 레시피 2
「
두부 유부초밥
」 YouTube @서하얀 seohayan
1. 마른 팬에 두부를 으깨가며 볶아 물기를 날린다. 소금간을 살짝 한다.
2. 묵은지를 잘게 다진다. 이때 청양고추를 추가하면 느끼하지 않게 먹을 수 있다.
3. 유부는 한 번 헹궈 꼭 자서 짠맛을 제거한다.
4. 볶은 두부에 후레이크 절반과 묵은지를 섞어 그릇에 옮긴다.
5. 곤약밥을 반 정도 덜어 준비한 속과 섞는다.
맛있고 물리지 않는 다이어트 식단으로 추천해요.
「
닭가슴살 김밥
」 YouTube @서하얀 seohayan
1. 냉장고에 있는 채소를 잘게 다져 팬에 볶는다. 취향에 따라 청양고추를 다져 준비한다.
2. 볶은 채소와 귀리쌀밥을 섞은 후에 김 위에 얇게 편다.
3. 닭가슴살 소시지와 계란 중에 원하는 재료를 넣고 김밥을 만다.
영양 밸런스도 훌륭한 데다 먹기도 편해서 아이들과 함께 먹어도 좋은 메뉴예요!
brand
