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@코드쿤스트 인스타그램
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‘나 혼자 산다’ 첫 출연 당시에는 건강보다는 옷 핏을 위한 몸 관리에 주력한다고 밝힌 코드쿤스트. 하지만 시간이 지나면서 이 생각이 달라졌다. 박나래나 황희찬 등 다른 무지개 회원들이 건강을 위해 열심히 운동하는 모습을 보면서, 자신 역시 바뀌어야겠다는 결심이 생긴 것. 특히 극한의 맨몸 운동에 홀릭하는 김지훈 회원의 모습이 큰 자극이 되었다. 결국 8킬로그램을 증량해 꿈의 몸무게인 70kg을 달성했다. 핏보다는 건강을 위한 운동
」「
집에서도 틈틈이 근육 단련하기
」
코쿤은 화장실 문틀에 압축형 풀업 바를 설치했다. 좁은 집에서도 공간 차지 없이 풀업, 행잉레그레이즈 등 다양한 전신 운동을 수행할 수 있는 똑똑한 방법. 보조 밴드를 활용하면 헬스장에 있는 기구 못지않은 범용성을 자랑한다.
덤벨 숄더 프레스, 덤벨 해머 컬
팔과 어깨를 단련하는 덤벨 운동 두 가지. 팔을 접어 들어올리는 덤벨 숄더 프레스는 삼각근을 자극해 널찍한 어깨를 만든다. 덤벨을 가로가 아니라 세로로 잡고 팔을 접어 올리는 덤벨 해머 컬은 이두근 바깥과 전완의 개입을 높여 균형 잡힌 팔 라인을 만들 수 있는 자세.
푸시업
맨손 운동으로 흔히 알고 있지만, 푸시업 바를 적절히 사용하면 손목과 팔꿈치에 실리는 부하를 줄여 부상의 위험을 방지하고 피로감이 줄어든다. 가동 범위도 더 넓게 사용할 수 있다.
크런치
상복부를 자극해 빨래판 복근을 만드는 기본 동작.
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원 푸드는 그만! 골고루 먹기
」
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