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이국주가 전참시에서 농담처럼 이야기한 ‘화장실 잘 가기’는 사실 다이어트의 필수 요소. 배변 활동은 기본적인 신체활동이지만, 다양한 이유로 이에 어려움을 겪는 사람이 많다. 특히 다이어트 중에는 음식을 너무 적게 먹거나 단백질 위주의 식단, 수분 부족이나 활동량이 적어지면서 장이 제대로 움직이지 않고 변비에 시달리기 쉽다. 식이섬유가 풍부한 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취해 변비를 예방하자. 변비 예방 외에도 칼로리와 영양소 조절에도 이점이 있기 때문에, ‘무해백익’한 선택! 또 식이섬유가 아무리 풍부해도 수분이 부족하면 변이 딱딱해져 숙변화되고 배출이 점점 더 어려워진다. 풍부한 수분 섭취도 필수! 화장실 잘 가기
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이국주가 밤에 배고플 때 먹는 메뉴는 최근엔 무조건 ‘회’로 정했다고. 회는 의사나 영양사를 비롯한 다양한 다이어트 전문가들도 추천하는 다이어트 식단이다. 단백질이 풍부하고 지방이 적은 데다 칼로리까지 낮아 식단 관리에 딱! ‘붉은 살 생선은 안 된다’는 말도 있지만 이는 틀린 이야기. 지방 함량이 흰살생선과 비교하면 살짝 높긴 하지만, 생선의 오메가3와 같은 불포화 지방은 콜레스테롤이나 중성지방의 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 오히려 좋다. 단, 되도록 양념 금지, 초밥 금지, 매운탕 금지, 소주 금지! 오로지 채소 쌈까지만 허용한다. 야식은 참는 대신 좋은 메뉴 선택하기
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7월 말에 테니스를 처음 시작하고 현재 석 달째, 꾸준히 운동하며 테니스에 푹 빠져버린 이국주. 스스로도 ‘한 달 넘게 하다니, 앞으로 일 년 넘게 도전!’이라며 다짐을 남기기도 했다. 그처럼 재미있게 즐기며 할 수 있는 운동을 만나면 자신도 모르게 꾸준히 출근기록을 경신하는 자신을 만날 수 있을 것. 특히 테니스는 일단 해본 사람은 입을 모아 ‘강추’하는 요즘 운동 중 하나인데, 높은 칼로리 소모량은 물론이고 시원한 타격감과 실력 향상의 재미까지 느낄 수 있다. BTS진, 윤종신, 홍수아, 고은아 등 남녀 할 것 없이 즐기고 있는 운동! 테니스, 왜 안 해?
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