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하루 일정을 마무리하는 시간인 밤에는 아침과 다르게 신체가 완전히 깨어 있으므로 속도감 있는 러닝을 즐기기에 적합하다. 그리고 그만큼 근육을 단련 효과를 얻을 수 있는 가장 좋은 시간! 더불어 약간 빠르다고 느껴지는 속도로 달리면서 심폐기능 향상에 도움을 받을 수 있다. 혈압이 높은 사람이 운동하기 좋은 시간도 바로 밤 시간이다. 야간런의 장점
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식사 직후에 바로 달리게 되면 복통이 올 수 있다. 식사 후 1시간 정도 소화를 시키고 달리는 것이 좋다. 또, 너무 무리하게 운동하는 것은 신경계를 흥분 상태로 만들어 숙면을 방해할 수 있다. 잠들기 직전 운동은 자제하고 사람에 따라 잠들기 1~3시간 전까지 운동을 모두 마무리한다. 마지막으로 혹시 모를 사고를 대비해 밝은색, 반사되는 소재의 운동복 착용을 권한다. 야간런, 주의할 점
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야간런 추천 코스 3
」 반포대교
뚝섬한강공원
서강대교
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