BY
@최유리 쇼호스트
「
백화점이나 마트 안을 빠른 걸음으로 돌아다니는 것도 시간이 없거나 트레드밀에서 걷기 재미 없을 때 쏠쏠한 방법이다. 또 다른 날은 실내 사이클을 타기도 했다. 공복유산소는 지방을 태우는 가장 쉬운 방법 중 하나지만 혈당과 혈압 관련 문제가 있는 경우에는 권하지 않는다. 공복유산소 대신 공복으로 쇼핑.
」「
아침엔 커피
」
YouTube @유리하다
「
치킨과 구운 채소 샐러드로 점심을 먹기 전에 물을 먼저 마셨다. 100ml정도의 물은 실제로 포만감을 빨리 느끼게 해 도움이 된다. 하지만 그 이상 너무 많이 마실 경우, 위산을 묽게 만들어 소화 능력을 떨어뜨릴 수 있다. 밥보다 물 먼저
」「
샐러드를 자주 먹긴 하지만, 지속 가능한 식단을 위해 샐러드를 소스 없이 시도하지는 않는다. 하지만 양심상, 반만 넣는다. 그리고 탄수화물을 극단적으로 제한하면 요요가 심해질 수 있으므로 가끔은 현미밥 등 GI지수가 낮아 건강한 탄수화물을 섭취한다. 가끔은 탄수화물
」「
건강을 놓치긴 싫으니까
」
YouTube @유리하다
「
식사 시간을 철처하게 체크하여 15시간정도는 공복을 유지할 수 있도록 한다. 15시간 공복
」대망의 일주일 후, 결과는 -3.4kg. 비록 목표 달성에는 실패했지만 무리하지 않고 35살 이후로 어려웠던 55킬로대에 진입할 수 있어서 좋았다. 첫날에 비해 얼굴도 몸도 들림해진 기분! 피부도 왠지 좋아진 것 같다. 맛있고 몸에 안 좋은 음식은 하루에 한 끼정도로 하고, 앞으로도 건강한 식단과 모닝 유산소는 꾸준히 하겠다고 다짐했다.
brand
