최근 에이핑크 〈딜레마〉활동과 첫 뮤지컬 〈태양의 노래〉까지 성공적으로 마친 남주. 개인 유튜브 채널을 통해서 꾸준히 팬들과 소통하고 있는데, 활동기에 어떻게 몸을 관리하는지를 공유하기도 했다.
이동 중 밥을 먹을 일이 잦은데, 뮤지컬 공연 중이라 적게 먹으면 힘이 없으니까
샐러드 같은 것보다 고기 위주의 식단을 선호한다. 차돌박이 등 다양한 종류로 주로 배달을 해서 먹는다고. 웬만한 청담, 압구정 배달 소고깃집은 섭렵했다고 덧붙였다. 배달 음식이라고 해서 모든 메뉴를 다 먹는 것이 아니라 겉절이, 쌈장 등
자극적이고 칼로리가 높은 반찬들은 제외하고 밥 조금과 채소, 고기 위주로 배를 채우면 단백질 함량이 높고 든든한 식단 관리가 가능하다.
빕스 스테이크 도시락! 제가 먹어본 스테이크 도시락 중 가장 맛있어요. 고기와 채소가 정말 잘 구워져서 와요!
마켓컬리에서 주문한
호박즙도 즐겨 마시는데, 확실히 부기가 빨리 빠지는 느낌이라고. 하지만 당분이 따로 첨가되지 않은 제품을 골랐더니 맛은… 또, 요즘 유행하는
‘괄사’도 자주 사용하는데, 숍에서 사용하는 괄사를 따로 구매해서 다니면서
목 양쪽을 위에서 아래로 긁어주고 쇄골 부근도 꾹꾹 눌러주면 원활한 순환을 도와 부기가 쉽게 빠진다.
촬영 전날에는 연예인들이 많이 다니는 관리 숍에서 두시간 정도 관리를 받는다.
얼굴의 여백을 없애기 위해서는 주먹을 쥐고 얼굴 옆, 관자놀이 위주의 측두근을 문지르듯 풀어주면 부기도 빠지고 얼굴 라인도 예뻐진다고.
두툼해진 턱 라인을 빠르게 정돈하고 싶다면 고개만 끌어올리기보다는 먼저 가슴 앞에 양손을 갖다 대고 살짝 끌어내린다. 그다음 고개를 들면 턱 끝부터 앞가슴까지 목이 시원하게 늘어나는 것을 느낄 수 있다.
남주는 다이어트할 때 몸무게를 재지 않는다.
1~2kg에 연연하게 되면 스트레스받으면서 일희일비하게 되는데, 그런 숫자보다는
근육과 지방의 비율이나 눈에 보이는 것(눈바디)가 더 중요하다고 생각하기 때문. 헬스장에서 운동할 때는
트레드밀에서 6km로 10분 걸어 몸에 열을 내준 후에 PT와 근력운동, 마무리 유산소와 스트레칭으로 정석을 따라 운동한다. 아침에는 무조건
4~50분의 공복 유산소 운동을 하고, 냉장고에 얼려 놓은 팩을 하면서 부기를 뺀다. 같은 그룹 멤버인
오하영은 ‘축구’를 최애 운동으로 꼽았는데, 유산소 운동과 근력 운동이 같이 되어서 추천한다고.
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