BY
현대무용 전공생인데, 요즘에 슬럼프로 지쳐있어요. 부상도 그렇고 살도 그렇고… 그래서 계속 다른 애들과 비교하게 돼요. 추가로 살도 어떻게 하면 선생님들이 원하는 만큼 뺄 수 있을까요?
살을 못 빼는 건 아직 그만큼 간절하지 않아서라고 생각해. 안 먹으면 안 찌거든요. 저는 고등학교 때, 누가 뭘 먹으라고 하면 짜증이 났어요. 급식도 솔직히 무용하는 사람이라면 다 먹으면 안 돼요. 과자, 빵 절대 먹으면 안 돼요. 무용계에서는 춤만 잘 춰서 살아남지 못해요. 다들 너무 말랐잖아요. 이렇게 세게 말하는 제 마음 아시죠?
YouTube @free지아
「
프리지아의 식사 루틴은 우선 일어나서 무조건 녹차 한 잔 마시기. 부기가 정체되면 살이 될 수 있으니, 녹차로 부기를 뺀다고. 그리고 4시쯤 첫 끼를 먹는데, 이 때는 메뉴를 고르지 않고 먹고 싶은 걸 무조건 먹는다. 이 늦은 점저 한 끼가 하루 식사의 전부인 1일 1식! 하지만 1일 1식은 본인처럼 직업적으로 보여지는 사람이 아니라면 비추라고. 사람은 밥심이라고, 적게 먹으니 면역력도 떨어지고 자주 아픈 느낌이라며 세 끼까지는 안 먹어도 두 끼는 챙겨 먹으라고 덧붙였다. 식단관리는 이렇게
」「
프리지아는 운동은 필라테스를 하고 있고, 무용은 학생때부터 10년 넘게 하고 있다. 운동을 오래 하면 근육량이 늘고 기초대사량이 오르기 때문에 살이 잘 찌지 않는 체질이 되기 쉬운 것이 사실. 또, 20분정도의 거리는 시간적 여유가 있을 때 무조건 걸어 다닌다. 여기에 시간을 내서 운동할 짬이 없다면, 하루에 30분이라도 무조건 홈트를 하라고 강조했다. 스쿼트, 복근(윗몸일으키기 & 레그레이즈 각 30개) , 골반, 허리운동 이렇게 네 가지를 매일 하고 있다고 말했다. 운동은 꼭!
」 YouTube @free지아
다리는 어깨 너비로 벌리고 허리와 어깨를 편 후 몸을 한쪽으로 기울이며 반대쪽 옆구리가 늘어나는 것을 느끼고 똑바로 돌아온다. 양쪽 각 최소 50번씩 반복한다.
YouTube @free지아
똑바로 선 후 허리를 앞으로 살짝 숙이고 의자나 책상 등을 짚는다. 그 상태에서 오른쪽 다리를 옆으로 들어 올리며 고관절과 엉덩이에 자극을 느낀다. 뻐근해질 만큼 진행한 뒤 반대쪽도 반복.
「
극성수기에는 보조제의 도움을
」그리고 밥 먹기 전에는 시서스 캡슐을 먹는다. 시서스는 열대와 아열대에 서식하는 포도과 식물로 과분비 되는 렙틴 호르몬을 조절해 식욕 억제에 도움이 되며 탄수화물 흡수를 막고 지방분해를 촉진하는 퀘르세틴, 이소람네틴 등 유효 성분을 함유했다. 프리지아는 심리적인 것일 수도 있는데, 많이 먹어도 살이 덜 찌는 것 같다고 말했다.
「
앞서 말했듯 부기를 빼는 목적으로 아침마다 모닝 녹차를 마신다. 그리고 살을 빼려면 물을 많이 마시는 게 좋지만, 생수를 잘 못 먹는 편이라 대신 선택한 것이 바로 옥수수수염차! 옥수수수염차는 노폐물과 독소를 배출하는 효능으로 유명하지만 이뇨작용이 강하므로 너무 많은 양을 섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수 있다. 물 대신 마시는 것
」「
프리지아는 늘 타이트한 옷을 선호하는데, 어디서든 눈바디를 하는 효과가 있다고. 박시한 옷을 입으면 몸이 가려지기 때문에 살이 쪄도 잘 느끼지 못한다고 덧붙였다. 타이트한 옷을 입고 배에 힘을 주고 다니면 다이어트는 물론 복근 강화에 효과가 있다. 박시한 옷은 NO!
」
brand
