Beauty

편의점에서 고른 다이어트 식단 5

언제 밥 해 먹어? 그냥 사 먹자.

BYBAZAAR2021.09.03
식단 관리 중인데 따로 준비할 시간이 없다면? 밖에서 밥을 먹어야 하는데, 주변에 괜찮은 식당이 없다면? 편의점이 답이다. 바나나와 감동란에 질렸다면 성분표까지 꼼꼼하게 확인해 본 다이어트 도와주는 편의점 메뉴들을 참고할 것.

그릭슈바인 닭가슴살 후랑크

그릭슈바인 닭가슴살 후랑크

그릭슈바인 닭가슴살 후랑크

소시지는 편하고 맛있게 단백질을 섭취할 수 있는 메뉴. 도구도 필요 없고, 전자레인지에 돌리기만 하면 된다. 단백질은 11g으로 닭가슴살 50g과 비슷한 양에 탄수화물은 3g, 당류는 1g밖에 첨가되지 않았다. 칼로리는 개당 128kcal. 밥 한 공기(300kcal) 대신 두 개는 먹어도 죄책감 없는 칼로리다. 바나나나 사과 같은 과일 하나를 더해 먹으면 식이섬유까지 채울 수 있다.

삼립 프로틴 치킨 샌드위치

삼립 프로틴 치킨 샌드위치

삼립 프로틴 치킨 샌드위치

허브로 양념한 치킨이 듬뿍 들어있는 샌드위치로 이름처럼 단백질 함량이 무려 17g. 이 정도 양이면 일일 권장량의 30% 이상으로 상당히 높은 수치다. 게다가 빵 두 쪽의 포만감 덕분에 속까지 든든! 음료는 아몬드브리즈나 두유처럼 칼로리가 낮고 당류가 적은 것으로 고르자.

행복한콩 모닝두부

행복한콩 모닝두부

행복한콩 모닝두부

숟가락으로 떠먹을 수 있는 부드러운 모닝 두부. 오리엔탈 드레싱이 포함되어 취향에 맞춰 간을 조절해 먹을 수 있다. 80칼로리로 호로록 넘어가는 식감만큼 칼로리도 가볍다. 샐러드에 곁들이거나 혹은 하루 견과처럼 소분된 견과류, 에너지 바와 함께 먹으면 씹는 맛을 살리고 영양 밸런스도 맞출 수 있다.

피그인더가든 프로틴 허브 치킨 에그볼

피그인더가든 프로틴 허브치킨 에그볼

피그인더가든 프로틴 허브치킨 에그볼

다이어트 유튜버이자 피트니스 트레이너 제이제이를 모델로 해 가볍고 맛있는 다이어트 샐러드로 어필 중인 피그인더가든의 프로틴 라인. 단백질 45%, 채소 40%, 기타 재료 15%의 비율로 알차게 구성했으며 단백질 함량은 24g. 바삭바삭 시리얼 같은 식감의 밀크 단백질 크리스피도 먹는 재미를 더한다. 편의점 샐러드치고 퀄리티가 좋다는 평이다.

CU 불고기 곤약 비빔면

CU 불고기 곤약 비빔면

CU 불고기 곤약 비빔면

후루룩, 면치기의 재미를 포기할 수 없다면 다이어터들의 구세주인 곤약을 활용한 면 요리를 선택할 수 있다. 푸짐한 면과 불고기까지 들어있는 넉넉한 한 그릇이지만 칼로리는 단 195kcal. 새콤달콤한 소스에 꼼꼼히 비벼 먹으면 다이어트로 쌓인 스트레스까지 날아가는 듯!