BY
소이현 인스타그램
배 안 고프면 먹지 마
보통 사람들이 ‘배고파 죽을 것 같아’라고 생각하기 전에 음식을 먹는다. 배가 불러도 분위기 때문에, 혹은 밥때가 됐으니까, 일해야 하니까 먹는데 이런 식습관은 NG. 삼시 세끼를 먹어야 한다는 주입식 마인드를 잊고 음식은 배고플 때 먹어라. 버릇처럼 자주 먹는 건 위를 늘리는 행위로, 오히려 오래 굶고 나면 위가 줄어들어 많이 먹기도 힘들다. 배고플 때 딱 배가 찰 만큼 먹는 습관을 들이면 폭식의 위험도 적다. 또, 밥으로 배를 채울 뿐 과자나 빵 같은 간식은 거의 먹지 않는다. 소이현의 간식 : 삶은 달걀, 블루베리, 아몬드, 카카오 함량이 높은 초콜릿
Photo by 五玄土 ORIENTO on Unsplash
따뜻한 음료 마셔
아이스 음료를 단 한 번도 먹어본 적이 없다. 카페에 가면 따뜻한 티를 시키되, 거기에 얼음을 두세 조각 넣어 체온과 비슷하거나 조금 따뜻한 정도로 조절해 마신다. 차가운 음료는 위장에 부담을 주고 소화에도 문제를 일으킬 수 있다. 또 혈관이 수축하면서 신체 대사나 근육 피로 해소도 느려진다. 특히 공복에 따뜻한 물은 강추. 여기에 유산균을 추가하면 정말 좋은 습관! 소이현이 마시는 차가운 음료는 맥주와 소주뿐이라고. 반신욕 해
물을 배꼽까지 받고 땀이 송골송골 맺힐 때까지 앉아 있다 나온다. 그리고 나와서 찬물, 얼음물 마시면 말짱 도루묵. 여자들에게는 특히 몸이 따뜻한 건 정말 좋다고. Photo by Fedor on Unsplash
나트륨 총량의 법칙!
계란 프라이나 계란말이, 삶은 계란도 소금 없이 먹는다. ‘저염식’을 추구해서가 아니라 나트륨이 많이 들어 있는 라면을 좋아하니까, 라면을 먹기 위해서 다른 음식은 간을 조금 덜 하는 것. 짜고 매운 게 먹고 싶으면 먹되, 다른 음식에서 그만큼 빼는 거다. 이렇게 몸에 필요한 만큼의 염분만 섭취하는 ‘나트륨 정량의 법칙’을 지키려고 노력한다. 문지르면 빠져
집에서 운동은 안 하는데, TV를 볼 때도 가만히 앉아 보지는 않는다. 폼롤러로 계속 마사지를 하는 것. 라인도 예뻐지고 디톡스도 된다. 부었을 때 그대로 두면 군살이 되니까, 마사지로 순환을 도와 빠르게 부기를 없애자. 다이어트는 일상생활이에요. 삶의 일부분이라고 생각하시면 돼요!” -by 소이현
brand
