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발레는 김사랑, 이하늬, 최지우, 한가인 등 내로라하는 톱 여배우들이 사랑하는 운동으로도 알려져 있다. 심지어 강소라는 발레로 거북목을 치료하고 자세 교정 효과를 톡톡히 본 배우로도 유명할 정도. 자기관리의 신이라 불리는 옥주현도 한 인터뷰에서 몸매 관리를 위해 일주일에 세 번 이상 발레 스트레칭과 필라테스를 병행한다고 밝혔다. 이렇게 많은 셀럽이 사랑하는 ‘우아함 갑’ 운동, 나도 도전할 수 있을까?
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발레의 기본 동작에서 상체는 어깨를 뒤로 당기고 목을 길게 빼 준다. 광배근과 등 근육에도 계속해서 힘이 들어가 초보자라면 이 자세를 조금만 유지해도 몸이 뻣뻣해지는 것을 느낄 수 있는데, 바로 구부정하게 말려있던 자세가 교정되고 있는 것. 때문에 ‘발레를 하고 키가 컸다’는 후기도 곧잘 볼 수 있는데, 틀어진 자세가 발라지며 숨은 키가 나타난 이유다. 동시에 하체는 엉덩이와 종아리는 물론이고 잘 쓰지 않는 부위의 근육까지도 자극해 처음에는 근육이 올라오는 듯 보이지만 이내 탄탄하고 매끈한 라인을 만날 수 있게 된다. 특히 다리를 바깥으로 돌리는 ‘턴 아웃’ 동작은 허벅지 안쪽 근육을 모두 사용하며 슬림한 다리라인을 만들고, 특히 O 다리나 안짱다리, 다리 부종 때문에 고민하는 사람에게 효과 만점! 실력이 늘고 점프, 스핀 등 동작이 어려워질수록 균형 감각과 민첩성 향상도 따라온다. 대체 어디에 좋아요?
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발레, 시작하려면 필요한 건?
」
Photo by Nihal Demirci on Unsplash
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날씬하고 유연한 사람만 할 수 있는 거 아니에요?
」 Photo by Quinton Coetzee on Unsplash
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