BY
「
추언니Chueonny 언제 어디서나
」손바닥만 뒤집으면 등살이 빠진다? 공부, 컴퓨터, 집안일을 할 때 등 대부분의 일상생활은 손등을 위로 하는 동작으로 이루어져 있다. 이 때문에 어깨, 등 라인의 근육이 빠지게 된다. 반대로 정확한 자세와 동작으로 손바닥을 뒤집어 운동을 하면, 등 라인을 정돈할 수 있다. 팔만 뻗으면 언제 어디서든 가능한 것이 가장 큰 장점!
「
발레테라핏 Ballet Thera Fit 수건으로 간단하게
」누구나 있는 수건으로 3분 만에 등과 팔뚝을 조각하는 운동. 스포츠센터에서 자주 하던 필수 등 운동인 랫풀다운을 수건으로 따라 한다. 더불어 수건을 세로로 쥐거나 아래로 말아 잡아 다양한 부위의 등 근육을 골고루 자극한다. 매일 샤워 후. 수건을 사용해 잊지 말고 따라 해볼 것.
「
듀잇 debit_fromdew 쉽고 재밌게
」등은 물론 굽은 허리까지 시원하게 풀 수 있는 동작. 등 비틀기, 엉덩이 터치 등 간단한 운동과 아기 자세, 고양이 자세 등 요가 자세를 기본으로 한 스트레칭이 섞여 있어 너무 정적이거나 기초 근력이 부족한 초보자들도 어렵지 않게 따라 할 수 있다. 찌뿌드드한등 때문에 고민이었다면 간단히 따라 해볼 만한 루틴.
「
이지은 다이어트 Jiny diet 정확하고 확실하게
」엎드린 자세를 기본으로 한 뒤태 정돈 운동 루틴. 팔을 뒤로 모아 깍지끼거나 팔을 짚어 올리는 후굴 동작 등으로 이루어져 한 세트만 해도 등 전체가 시원하게 풀리는 느낌이다. 홈트를 할 때 헷갈리는 동작의 디테일, 호흡, 턱의 방향, 손끝의 각도 등을 차분한 목소리와 정확한 이미지로 세세하게 알려준다.
brand
