Beauty

23일만에 5kg 빼서 47kg 찍은 세정의 다이어트 브이로그

가감 없이 공개한다.

BYBAZAAR2021.11.05
드라마 〈사내맞선〉을 준비하면서 무려 23일간의 체중 관리 브이로그를 기록한 세정. 영상 곳곳에 숨은 그만의 다이어트 비결을 공개한다.

아침 〉 미온수와 요거트, 샐러드

YouTube @OFFICIAL KIMSEJEONG

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아침에 물 한 잔은 많은 아이돌과 가수들이 추천하는 다이어트 꿀팁. 하루 종일 물을 많이 마시는 게 좋지만, 특히 아침에 처음 마시는 물 한 잔은 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 만든다. 꾸덕한 그릭요거트에는 꿀은 거의 추가하지 않고 시나몬 파우더와 사과를 올려 먹었다. 그릭요거트에는 각종 유산균뿐 아니라 단백질과 칼슘, 칼륨, 인 등 영양소가 풍부해 다이어터들에게 빛과 소금 같은 음식.

운동 〉 걷기

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시간을 내서 헬스장이나 필라테스에 가는 대신 걷기와 산책을 선택했다. 마트를 갈 때도 차를 두고 걸어가고, 몸이 무거워진 것을 느낄 때는 밤에 한강변에서 달리기를 했다.

음식은 적절히!

YouTube @OFFICIAL KIMSEJEONG

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뮤지컬과 드라마 준비 등 체력적으로 힘든 일이 많았는데, 스케줄을 다 소화하기 위해서 선택한 건 ‘먹어서 빼는 다이어트’. 소고기, 미역 국수, 뻥튀기 등 칼로리가 낮으면서도 포만감이 있는 식단을 주로 먹었다. 특히 사랑하는 식재료는 사과! 사과는 아침 식사로든 차 안에서 간식으로든 하루도 빼놓지 않고 먹은 듯. 간식으로는 견과류와 당근, 복숭아, 방울토마토, 고구마 등 신선한 재료들을 위주로 먹는다. 식사는 되도록 규칙적으로 하려고 노력했다.

디톡스에는 사과+아메리카노

3번이나 디톡스에 도전했지만 번번이 입이 터져 실패하고 만 그. 세정은 결국 본인에게는 웬만한 디톡스 전용 제품보다 사과+아이스 아메리카노 조합이 최고인 것 같다고 정리했다.

양치가 식욕 억제에 도움이 된다!?

저도 그 말에 화가 많이 났거든요? 양치를 해도 배고픈 건 똑같은데 무슨 말이야! 하지만 양치를 안 한 것보다는 식욕 억제에 도움을 주는 게 맞는 것 같아요.

적당히 배고플 때는 먹지 않는 게 좋아요.

YouTube @OFFICIAL KIMSEJEONG

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세정의 지론. 점심시간이라도 별로 배가 고프지 않을 때는 패스한다. 
음식이 남았더라도 배가 부르면 식사를 중단해요. 느리게 먹고, 배부르다는 걸 인지하면서 먹고, 배부르다는 얘기를 입으로 뱉어야 해요. 왜, 배는 다 찼는데 음식이 그냥 먹고 싶어서 젓가락질을 멈추지 못하는 경우가 있잖아요? 솔직히 알아요. 그때 멈출 줄 알아야 해요.

함께할 친구가 필요해요.

의지가 약한 사람이라면 세정과 매니저처럼 꼭 붙어 서로를 케어해 줄 수 있는 친구가 있다면 더 좋은 효과를 얻을 수 있다.

52kg 〉 47.8 목표 체중 달성에 성공!