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연휴 마지막날, 홈트로 군살 뽀개기?

'완화된 사회적 거리두기'에도 헬스장 가기는 두렵다면, 셀럽들의 운동 루틴을 참고해보자.

BYBAZAAR2020.05.05
길어진 ‘집콕’ 생활로 연휴 기간 동안 체중이 늘어난 것 같다면? 스타들의 홈트 영상을 보며 따라 해 보는 건 어떨까? 워너비 보디를 가진 스타의 영상을 따라 하다 보면, 어느새 땀이 줄줄! 건강한 몸은 물론, 눈과 귀까지 즐거운 ‘일석이조 효과’의 홈트 영상으로 연휴를 마무리 해보자.
 
자기관리의 표본, 정지훈의 타바타 운동
최근 10kg 감량에 성공한 노하우를 공개한 정지훈. 그가 공개한 방법은 20초간 운동하고 10초간 휴식을 7가지 동작으로 반복하는 것. 일명 ‘지옥의 타바타 운동’이라 불린다. 정지훈은 60회 진행하지만, ‘헬린이’라면 10-20회 정도로 시작해 볼 것.
 
남자보다 여자가 더 많이 보고 있다는 안보현 홈트 영상
최근 ‘나 혼자 산다’에 나와 꾸준한 자기 관리 모습으로 주목받은 안보현. 그의 유튜브 ‘브라보현’에서 오랜 집콕생활로 답답할 구독자들을 위해 함께 운동할 수 있는 홈트레이닝 영상을 공개했다. 영상을 틀어놓으면 호흡과 속도가 맞춰지면서 함께 운동할 수 있다는 게 장점! 안보현이 마치 나의 퍼스널 트레이너가 된 것 같달까? 8분이지만, 숨이 턱밑까지 차오르고 다리가 덜덜 떨린다면, 제대로 했다는 증거다!
 
양말만 있으면 바로 따라 할 수 있는 한혜진의 홈트 영상 
모델 한혜진이 자신의 인스타그램 계정에 양말을 신은 채 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 영상을 게재했다. 각 동작을 다양한 각도에서 보여줘 정확히 동작을 이해하고 따라 할 수 있는 점이 눈길을 끈다. 한혜진은 영상 속 보여준 동작들이 쉽게 느껴지거나 익숙해진다면 한 동작을 15회 또는 20회씩 3세트로 늘려볼 것을 권했다. 리버스 런지, 크로스 런지, 팔굽혀펴기, 딥 등 그녀가 알려준 동작들을 매일 8분씩 따라 해 본다면 올여름, 노출도 두렵지 않을 듯!
 
특별한 홈트를 원한다면? 홍현희의 스파르타 점핑 머신 뿌시기
홍현희의 신박한 다이어트 운동 도전기! 1시간에 1천칼로리가 소모된다는 점핑 머신을 개그우먼이자 점핑 피트니스 강사인 김혜선에게 배우는 과정을 유튜브 채널 ‘홍쇼핑 홍현희가 사는 세상’에서 공개했다. 보기엔 그저 예능 영상 같아 보이지만 끝까지 시청한다면 점핑 머신의 기초 자세부터 응용 동작까지 확인할 수 있다. 물론 직접 따라 해본다면, 단 10분 만에 땀이 비 오듯 쏟아질 것.
 
손흥민 선수가 우리 집에? 월드 클라스가 직접 알려주는 집콕 운동
손목 부상으로 한국에 귀국 후 집에서 스트레칭과 줄넘기하는 모습 등을 보이며 자가격리 훈련으로 많은 네티즌들의 응원을 받았던 손흥민 선수. 2020년 체육주간을 맞이해 문화체육관광부 유튜브 채널에 등장! 대한민국 체육인을 대표해 축구공을 가지고 간단하게 집에서 할 수 있는 ‘집콕’ 운동을 선보였다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작들로 구성되었으며 각 운동별 10회, 3세트 실시할 것을 권유했다. 또한 ‘간단한 집콕 운동으로 온 국민이 건강하게 코로나19를 극복해 나가자’는 응원의 메시지도 잊지 않았다.