다이어트 전문 트레이너 pick! 최고의 단기 다이어트 방법은?

긴 연휴와 수확의 계절 때문에 통통하게 살이 오르고 있다면? 이렇게 운동해보자. 
 
모멘트핏의 퍼스널 트레이너 김경록 코치의 제안은 바로 ‘러닝머신 인터벌 트레이닝’. 달리기는 누구나 할 수 있는 가장 쉬운 유산소 운동으로 복잡한 기구 사용법을 공부할 필요가 없으며 잘못된 자세로 인한 부상 걱정도 덜하다. 하루에 30분씩 이렇게 달리면 일주일 만에도 놀라운 효과를 볼 수 있다.

 
사전적으로 정의한 내용은 높은 강도의 운동 사이에 불완전한 휴식을 추가하는 운동법이다. 운동과 휴식의 교대처럼 보이지만, 이때의 휴식은 완전해서는 안 되고 운동 강도가 높아서 생긴 산소 부채 상태가 안정되기 이전에 다시 운동에 들어간다. 휴식 기간에도 운동하는 듯한 효과가 지속되는 것. 실제로 육상이나 수영 선수들의 훈련법에 사용될 정도로 스피드나 근지구력, 심폐지구력 향상 효과가 좋고 시간 대비 칼로리 소모도 높다.
 
김경록 코치가 실제로 보여준 일주일간의 효과는 72.4kg에서 70.1kg으로 2.3kg의 감량. 꾸준히 몸을 관리하는 트레이너라는 직업을 생각하면 숫자 자체로도 놀랍다.
 
따라 할 때는 발목이나 골반이 놀라지 않도록 가벼운 스트레칭을 먼저 해 주면 좋다. 두 발의 바닥이 너무 좌우로 벌어지지 않도록 놓고, 다리의 움직임에 따라 상체와 두 손도 자연스럽게 움직이도록 신경 쓴다. 인터벌 트레이닝은 자신의 신체 능력에 따라 시간과 강도를 조절해서 시행하는 것도 중요한데 김경록 코치가 유튜브를 통해 왕초보도 따라 할 수 있는 이지 레벨부터 다양한 단계로 30분 길이의 리얼 타임 프로그램을 공유하고 있으니, 몸 상태에 따라 골라 시도해 보길!