숨만 쉬어도 날씬해진다? 여배우 소이현의 관리법

배우 인교진과 결혼 후, 출산 후에도 날씬하고 건강한 몸을 자랑하는 소이현. 유튜브에서 이미 ‘따뜻한 물을 많이 마셔라’, ‘배고프지 않을 때는 먹지 마라’ 등의 생활 습관과 ‘디저트를 왜 먹는지 모르겠다’ 같은 망언을 남기기도 했다. 소이현은 이번 영상에서도 ‘먹지 마라. 먹으면서 하는 다이어트는 없다’고 재차 이야기했다.
 
1. 체중계를 겁내지 마라
소이현의 화장대 앞에는 늘 체중계가 있었다. 매일 아침 눈떠서, 자기 전에 하루에 두 번 체중계에 오르는데 체중계와 멀어지는 순간 몸무게는 걷잡을 수 없어진다. 다이어트를 한다고 마음먹지 않아도 아침에 몸무게를 확인하면 나도 모르게 의식하게 되고, 자연히온종일 식욕을 컨트롤하고 경각심을 일으키는 데에 도움된다.
 
2. 입을 짧게 해라
탄수화물을 너무 좋아하는 소이현. 비수기에는 소이현과 인교진 둘이 라면을 서너 개씩 끓여 먹기도 한다. 하지만 다이어트에 돌입하면 한두 젓가락만 먹고 참는다고. 안 먹을 수는 없으니까 향도 맡고 맛도 보는데, 좀 천천히 오래 씹으면서 양을 줄이는 것이 중요하다. 대신 점심 한 끼는 먹고 싶은 걸 배부르게 먹어서 스트레스를 줄인다.
 
무릎을 꿇고 앉아 손을 뒤로 모아 잡는다.
그대로 엉덩이를 들어 올리며 상체를 앞으로 숙여 정수리를 바닥에 댄다.
목 뒤가 끝까지 늘어나는 느낌으로 왔다 갔다 움직인다.
발끝을 쭉 펴고 엉덩이에도 힘을 꽉 준다.
 
양반을 개고 편하게 앉아 팔로 흉곽을 X자로 감싼다.
들이마시는 숨에 어깨를 으쓱하고 내쉬는 숨에 쭉 내린다.
어깨는 아래로 고정한 채로 숨을 들이마시는데 갈비뼈 부분이 풍선이라고 생각하며 호흡을 꽉 채운다.
숨을 뱉을 때 흉곽을 꽉 조인다고 생각하며 힘을 주고, 동시에 괄약근도 꽉 조인다.
 
다리를 붙이고 똑바로 선 상태에서 팔을 양옆으로 펼쳐 올린다.
머리 위로 양손을 모아 합장한다.
모은 손을 몸을 스치며 내려 발 앞 바닥에 댄다.
무릎을 굽혀서 바닥에 대고 절을 하는 것처럼 양손을 앞으로 뻗는다.
상체를 편 후에 허벅지 힘으로 바로 선다.

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