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Y2K 열풍은 올해도 이어진다. 하의의 밑위는 점점 내려가고 상의는 더 짧아지는데, 더이상 미룰 수 없는 크롭탑을 위한 복근 운동. 운동 초보도 가능하고 운동 마니아도 만족할 수 있는 5단계로 소개한다.
코어가 없는 운동 왕초보도 허리 통증 없이 시도해볼 수 있는 소피요가의 복근 운동 루틴. 복잡하거나 어려운 동작보다는 기본적으로 올바른 자세로 버티는 동작과 스트레칭으로 구성되어 있다. 데드 버그 동작은 언뜻 쉬워 보이지만 초보자들에게는 이마저 할수록 온 몸이 부들댈 테니, 설명을 들으며 천천히 그리고 꾸준히 따라해보자.
복근 단련은 물론 체지방까지 태울 수 있는 빅씨스의 서서 하는 복근운동 트레이닝. 복근 운동의 특성상 잘못된 자세로 인한 허리나 목 통증을 느끼기 쉬운데, 서서 하는 운동에서는 그런 걱정이 덜하다. 유산소 효과까지 있으니, 한 번 따라하고 나면 온 몸에 땀이 쭉, 개운해지는 느낌을 받을 수 있을 거다.
홈트레이닝 전문가 심으뜸이 보여주는 복근 운동 모음. 스트레칭 동작 한 가지와 9가지 정석 복근 운동으로 구성되어 있다. 동작별로 언제 호흡해야 하는지, 어떤 포인트에 주의해야 하는지를 꼼꼼하게 알려주는 것도 장점! 간과하기 쉬운 어깨의 위치나 허리의 꺾임, 자극을 받는 이미지 등을 계속해서 인지시켜 주니 정확한 동작이 가능하다.
르세라핌의 카즈하가 브이로그 영상에서 보여준 운동들을 리얼 타임으로 따라해주는 에이핏의 영상. 건강한 11자 복근은 물론이고, 그렇게 빠지지 않던 옆구리 살까지 쭉 정리된다는 간증 댓글이 한가득이다. 다만, 카즈하는 발레를 오랫동안 해와 탄탄한 코어를 가졌고 그때문인지 동작의 난이도도 극상. 무리해서 따라하면 부상이 올 수도 있으니 플랭크 동작 등에서는 무릎을 대는 등 본인에 맞게 강도를 조절해볼 것.
복근운동 끝판왕. 피지컬 100 출신 홍범석이 알려주는 복근 운동 루틴. 크런치부터 레그레이즈 등 기본 동작부터 크로스 니 터치, 와일드 크런치, 플랭크 스윙 등 한 단계 업된 동작까지 11분만에 꽉 차게 몰아친다. 상의 탈의한 그의 꽉 자인 초콜릿 복근을 보며 운동 자극도 뿜뿜!
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