복근에 진심! 르세라핌 카즈하의 브이로그 복근 루틴

걸그룹 멤버 중 떠오르는 개미허리 소유자, 르세라핌의 카즈하! 카즈하는 데뷔 전 무려 15년간 발레를 전공했고, 발레를 위해 네덜란드에서 유학 생활까지 했던 재원이다. 데뷔 후 많은 팬에게 아름다운 바디라인과 유연함, 와중에 선명하게 보이는 복근으로 찬사를 받는 중! 대기실, 연습실 할 것 없이 틈만 나면 복근 운동을 하는 모습이 포착되기도 했다. 멤버들끼리는 '트윅스'같다며 즈하 복근 따라잡기 바람도 불었다. 
 
이정도는 해 줘야 '트윅스' 생기는, 카즈하가 직접 소개한 집에서 하는 복근 운동 루틴!

 
바닥에 누워 다리를 세운 뒤에 복부의 힘으로 엉덩이를 들어 올린다. 복직근, 장요근, 외복사근과 하복부까지 전체 복부와 하체 근육 강화까지 도움되는 동작!
팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 일으킨 후에 한 다리씩 들어 올린다. 하복부와 하체 순환, 골반 교정에도 효과적이다.
팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 일으킨 후에 자전거를 타듯 다리를 교차로 접어올린다. 경직된 골반 주위 근육을 이완하고 코어 강화에 좋은 동작. 머리 뒤에 깍지를 낀 후 팔꿈치가 무릎에 닿도록 하면 바로 바이시클 크런치가 된다.
팔꿈치를 바닥에 댄 플랭크 상태에서 양쪽 골반이 바닥에 닿도록 허리를 회전시킨다. 복부 전체의 순환을 돕고 날씬한 허리, 일자 복근을 만드는 필수 동작!
팔꿈치와 앞 팔로 바닥을 딛고 옆으로 눕는다. 다리와 팔로 지지해 몸을 바닥에서 띄운 후 팔꿈치와 무릎이 닿도록 모았다 편다. 특히 옆구리를 꽉 쥐어짜는 동작으로 슬림한 라인을 만드는 데 좋다.

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