NO 광고! 헬스 10년 차가 추천하는 내돈내산 다이어트 음식 || 하퍼스 바자 코리아 (Harper's BAZAAR Korea)
Beauty

NO 광고! 헬스 10년 차가 추천하는 내돈내산 다이어트 음식

이런 것도 먹어도 된다고요?

BAZAAR BY BAZAAR 2022.12.02
80만 구독자를 거느린 헬스 유튜버 지피티가 고른, 다이어트할 때 추천할 만한 저칼로리 음식들. 구하기 쉽고, 맛까지 있으니까 금상첨화!

 

1 아몬드브리즈언스위트 200g 40kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

우유 대용으로 먹는 제품. 언스위트는 솔직히 말하면 맛이 없을 수도 있는데, 초코나 바나나 맛도 있으니까 취향에 따라 고르면 된다. 가향 제품도 칼로리 차이는 10~20kcal 정도.
 

2 보성 홍차 아이스티 복숭아, 레몬 0kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

다이어터들 사이에 암암리에 알려진 제로 칼로리 음료. 특히 복숭아 맛이 맛있기로 유명하다. 다른 복숭아 홍차들과 비교해도 손색없을 정도로 훌륭한 맛!
 

3 쿨샷, 아이스가이 10~15kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

달달하고 시원한 아이스크림이 먹고 싶을 때 고르면 좋은 제품. 고드름 형태의 아삭아삭한 식감이 입을 즐겁게 한다. 입이 터질 것 같을 때 아이스크림 대용으로 추천한다.
 

4 농심 멸치 칼국수 98g 360kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

많은 종류의 저칼로리 라면을 먹어봤는데, 그중에서 단연 으뜸! 가장 맛있는 라면 중 하나. 시중 봉지라면이 500Kcal 정도인 것에 비하면 상당히 낮은 열량. 마니아층이 있을 정도로 깊은 맛을 자랑한다.
 

5 컵 누들 매콤, 우동, 찜닭, 짜장, 김치 쌀국수, 로제 120~170kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

빠질 수 없는 다이어트 라면. 곤약 면으로 착각하는 사람이 많은데, 곤약이 아니라 당면으로 만든 제품이라 영양결핍이나 변비, 소화불량의 걱정도 없다.
 

6 서브웨이 샌드위치 로스트 치킨. 350~400kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

위트 브레드에 아메리칸 치즈, 절임 야채(피클 올리브, 할라페뇨)를 제외하고 소금 후추 레드와인식초 소스 조합을 추천한다. 건강하면서도 맛있게 한 끼를 해결할 수 있다.
 

7 플레인 베이글 270~290kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

호밀빵도 아니고 베이글을 추천한다고? 의아하겠지만, 베이글은 다른 빵들에 비해 설탕과 버터는 아주 소량으로 들어가는 데 반해 의외로 계란 함량은 높아 단백질도 꽤 많은 편. 어떤 요리에든 활용하기 좋은 것도 장점!
 

8 코스트코 커클랜드 그릭요거트 100g 55kcal

YouTube @지피티

YouTube @지피티

그릭요거트도 다이어트 식단에 빠지지 않는 메뉴. 특히 코스트코의 제품을 추천하는 이유는 저지방도 아니고 무지방, 지방을 완전히 제거한 제품이기 때문. 그만큼 단백질을 더 든든히 챙겨 먹을 수 있다. 장 기능을 활발하게 만들고 몸의 퍼포먼스를 끌어올리는 효과가 있다,

 
 
팝업 닫기

로그인

가입한 '개인 이메일 아이디' 혹은 가입 시 사용한
'카카오톡, 네이버 아이디'로 로그인이 가능합니다

'개인 이메일'로 로그인하기

OR

SNS 계정으로 허스트중앙 사이트를 이용할 수 있습니다.

회원이 아니신가요? SIGN UP