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술꾼도시여자들 시즌2 로 돌아온 정은지의 선명한 초콜릿 복근. 열심히 운동한 티가 나는 탄력과 탄탄함이 느껴진다 .
크롭트 톱을 더 스타일리시하게 만드는 전소미의 마름탄탄 복근. 군살 하나 없는 바디라인에서도 단연 눈에띈다.
솔로곡 ‘셀피시’활동을 성공적으로 마무리한 유아의 치명적인 허리 라인은 힙스터 그 자체!
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전소미와 모모의 복근 비결로 알려진 트위스트 플랭크는 여러 가지 이점이 있는 운동인데, 특히 매끈한 허리 라인과 선명한 세로 복근을 만드는 데 효과적이다. 복부 전체에 탄력을 더하고, 코어를 활성화한 후에 트위스트 함으로써 허리 라인을 잘록하게 만든다. 또, 평소에 앉은 자세로 오래 있다 보면 복직근이 타이트해지기 쉬운데, 타이트한 복직근은 허리 통증을 유발할 뿐만 아니라 척추에 부담을 가중하는 적. 트위스트 플랭크는 타이트한 복직근에 부담 없이 밸런스를 맞추는 동작이다. 마지막으로 소화기 운동을 원활하게 하고 얼굴 부기까지 제거한다. 트위스트 플랭크, 어깨부터 허리까지 제대로 하는 법. 트위스트 플랭크
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복근이 아무리 많이 있어도 배 둘레에 지방이 두툼이 끼어 있다면 드러나지 않는다. 이때는 식단은 물론, 유산소 운동을 병행해 지방을 연소시키는 것이 중요하다. 집 안에서 층간소음 없이 할 수 있는 간단한 유산소 운동으로 몸을 전체적으로 달군 후에 복근을 쥐어짜는 서서 하는 복근 운동 루틴. 누워서 하는 동작은 초보자에게는 허리에 무리가 가거나 통증이 느껴지기 쉬운데, 서서 하는 동작에서는 본인이 원하는 만큼 강도 조절이 쉽다는 것도 장점. 전신의 근육을 이완하는 스트레칭은 덤이다. 유산소 + 복근 운동
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