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부기 쫙 빠지는 한혜진 스트레칭
필라테스, 요가, 웨이트, 운동 경력 20년. 안 해본 운동이 없다는 톱모델 한혜진이 직접 만든 스트레칭 루틴이다. 운동할 시간이 없거나 과음한 다음 날 아침 이 스트레칭 루틴을 따라 하면 아침의 다운된 컨디션이 빠르게 올라가고 부기를 빼는 데 효과가 좋다고. 약 18분에 걸쳐 종아리, 허벅지, 고관절, 옆구리, 등, 허리, 목 등 전신을 풀어주는 스트레칭 동작들로 구성되어 있다.
강하나의 2008 하체 스트레칭
2000년대 초반, 다이어터 사이에서 전설로 불리는 스트레칭이 있었다. 바로 강하나의 10분 하체 스트레칭 영상이다. 현재 공개된 스트레칭 영상은 ‘강하나 스트레칭’이라는 유튜브 채널을 운영하는 그가 2008년 촬영했던 하체 스트레칭을 업그레이드한 영상이다. 동작의 카운트를 세며 나누던 토크를 없애 따라 하는 이들의 고통을 덜어주었다. 5년, 10년 이 스트레칭을 꾸준히 하는 이들이 많은 만큼 효과가 검증된 스트레칭이다.
땅끄부부의 얼굴 부기 빠지는 스트레칭 3가지
홈트 입문자에게 유명한 운동 유튜버 ‘땅끄부부’의 얼굴 부기 빼는 스트레칭이다. 땅끄부부는 운동을 통해 신체 각 부위를 단련하고 라인을 만드는 것처럼 얼굴 또한 운동과 스트레칭을 통해 라인을 다듬을 수 있다고 한다. 약 4분 30초 동안 얼굴, 볼, 목과 턱의 부기를 제거하는 3가지 동작을 두 세트 반복한다. 기상 직후와 자기 전, 하루에 1~2번 하는 것을 권하며, 하루 중 틈틈이 동작을 반복하면 훨씬 더 효과가 좋다고.
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톱모델 한혜진이 매일 하는 스트레칭 루틴은?
살 아니고 부기? 한혜진이 직접 짠 부기 빠지는 스트레칭 루틴과 소문난 유튜브 레전드 스트레칭!
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프리랜스 에디터/ 어거스트
사진/ 한혜진 유튜브 영상 캡처
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