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톱모델 한혜진이 급찐살 뺄 때 한다는 15분 운동?

바빠서 운동 못 한다는 핑계는 안 통한다. 무서운 속도로 살이 빠진다는 초속 홈트!

by BAZAAR 2022.09.27

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헬스장인 한혜진의 15분 근력 유산소
'급찐급빠'에 최적이라는 한혜진의 15분 근력 유산소! 짧은 시간에 최대한 전신 모든 부위를 사용할 수 있게끔 한혜진이 직접 고안한 운동 프로그램으로, 쉬지 않고 했을 때 처음 동작부터 마지막 마무리 동작까지 딱 15분 걸린다. 한혜진이 실제로 매일 하는 운동 루틴으로, 힙, 허벅지에서부터 시작해 복부와 상체까지 총 21가지 동작들이 이어진다.

유튜브 100만 조회 수를 찍은 10분 타바타 홈트
유튜버 '빅씨스'의 타바타 홈트 영상이다. 폭발적인 유튜브 조회 수를 찍은 화제의 다이어트 운동! 별도의 도구가 필요 없이 맨몸으로만 동작들이 이어지고, 유산소 운동 위주라 초보자들도 무리 없이 따라하기 좋다. 10분이라는 짧은 시간이지만 하체 근력과 서서 하는 복근 운동까지 알차게 구성됐다. 2주간 루틴으로 반복하면 체지방을 효율적으로 태울 수 있다고.

하루 딱 8분으로 허벅지 돌려깎는 내전근 강화 홈트
하체 부위가 고민이라면 무조건 따라 해야 할 홈트! 영상 덕분에 답 없던 허벅지 비만에서 탈출했다는 '간증 댓글'이 1천 개 이상 달렸을 정도로 폭발적인 인기를 얻은 하체 집중 프로그램이다. 내전, 외전, 굴곡, 신전 등 하체의 모든 근육을 사용할 수 있는 동작들이 이어지는데, 특히 허벅지 안쪽 살 제거에 효과가 좋다고.