60초만에 스트레스 푸는 방법 || 하퍼스 바자 코리아 (Harper's BAZAAR Korea)
Beauty

60초만에 스트레스 푸는 방법

오늘도 수고했을 당신에게 주는 힐링 선물, 스트레스 아웃 요가

BAZAAR BY BAZAAR 2018.10.31

스트레스를 풀고 싶은데 추운 날씨 탓에 움직이기 싫다면? 약 1평과 몸만 있으면 되는 홈요가를 추천한다. 각종 노폐물이 쌓이기 쉬운 골반만 풀어줘도 몸이 매우 가벼워지는 1분 요가. 비마인드풀(@bemindful.co.kr)의 김부진 티처(@bujin_mindful) 와 함께하는 60초의 힐링 테라피.

여신자세 비틀기 

 

첫 번째는 여신자세 비틀기. 다리를 벌린 상태에서 허리를 숙인 후 손으로 허벅지를 밀어준다. 허리가 살짝 비틀어지면서 골반이 시원해지는 느낌이드는 자세. 양쪽 3회씩 천천히 진행하다 보면 뻐근한 몸이 가벼워진다.

평소에 쓰지 않는 부위를 자극해 몸의 긴장을 푼다.

비둘기 준비자세 

두 번째 동작은 비둘기 준비자세. 허벅지와 골반을 부드럽게 자극해 혈액순환을 돕고 노폐물을 빼내는 것이다. 오른쪽 허벅지를 굽혀 몸 앞으로 둔 다음 상체를 꼿곳하게 한 후 숨을 내쉬면서 엎드린다. 숙인 상태에서 호흡을 깊게 마신 다음 길게 끝까지 내쉰다.

허벅지와 골반의 긴장을 풀어주면서 천천히 5회 호흡한다.

보다 자세한 정보를 원한다면 영상 클릭!

https://www.instagram.com/p/BphNxuMHIsj/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=8s6zhiriidx9

브라톱 lululemon. 팬츠 calvinklein performance.

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    에디터|박 애나,헤어|김지혜,메이크업|김지혜 ,사진|영상 구용범 ,스타일링|노경언

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