아이허브에서 찾은, 환절기 러너를 위한 영양제 루틴?
운동은 하고 싶지만 몸이 따라주지 않는다면? 러너 맞춤 영양제로 무너진 체력과 면역력을 다시 세워보자.
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아침 공기가 확실히 달라졌다. 계절이 바뀌는 걸 온몸으로 느끼는 요즘, 컨디션이 예전 같지 않다. 운동을 한 다음 날은 더욱 체감한다. 사실 고백하건데 나는 부지런한 러너는 아니다. 일이 바쁘다는 핑계로 매일 뛰지는 못하고, 주 1~2회 시간이 날 때마다 간신히 운동화를 신는다. 그렇게 달리기를 시작한 지 벌써 3년째. 하지만 해가 갈수록 몸은 점점 무거워지고, 회복 속도도 더뎌지는 것을 실감한다. 인생 첫 하프 마라톤을 앞두고 훈련량을 조금 늘렸더니 이번에는 환절기 감기 몸살까지 오는 듯하다. 꾸준한 운동만으로는 부족하다는 것, 영양제라곤 간간이 유산균과 비타민만 먹던 삶을 바꿔야 한다는 걸 느꼈다. 운동 루틴을 만들어 체력을 쌓는 것도 중요하지만, 몸이 무너지면 아무리 뛰어도 소용이 없기 때문이다.
그러다 보니 자연스럽게 ‘좋은 영양제’, ‘좋은 보충제’를 찾는 데 집중하게 되었다. 국내외 여러 브랜드를 살펴보다가 결국 오래전부터 알고 있던 웰니스 전문 온라인 플랫폼 아이허브(iHerb)로 다시 돌아갔다. 다양한 브랜드를 한눈에 비교할 수 있고, 무엇보다 믿을 만하다는 점이 결정적이었다. 마침 아이허브에서 ‘보충제 20% 할인, 앱 전용 20% 세일’이 동시에 진행되고 있어, 러너들의 컨디션을 되찾는 데 도움이 될 만한 제품들을 찾아보고 구성했다. 운동은 하고 싶지만 몸이 따라주지 않는다면 아래 리스트를 확인해보자.
보충제 20% 할인 프로모션
기간: ~10월 30일 오전 2시까지(한국 시간)
할인 코드: OCT25SUPP
앱 전용 20% 할인 프로모션
기간: ~10월 30일 오전 2시까지(한국 시간)
할인 코드: APPOCT25
조건: 8만 원 이상 결제 시 적용 가능
가장 먼저 추천하는 브랜드는 캘리포니아 골드 뉴트리션(California Gold Nutrition)이다. 합리적인 가격대와 투명한 성분으로 꾸준히 섭취하기 좋다. '오메가3 프리미엄 피시 오일'은 관절 건강과 혈류 순환을 돕고, 장거리 러닝 후 무릎 부담을 줄이는 데 효과적이다. '골드C 비타민C 1000mg'은 항산화 효과와 면역력 강화에 필수적이며,'엘-테아닌'은 운동 후 긴장을 완화하고 수면의 질을 높여준다. '콜라겐업'은 콜라겐, 히알루론산, 비타민C가 함유되어 관절·피부·뼈 건강을 동시에 관리할 수 있다. 감기 기운이 돌 것 같다면 이 네 가지 제품으로 아침부터 저녁까지 컨디션을 지탱해보자.
기본기부터 탄탄하게, 러너의 베이스를 채워주는 골드 루틴
닥터스 베스트(Doctor’s Best)는 운동 후 피로가 쉽게 누적되는 이들에게 추천한다. '하이 앱소프션 마그네슘'은 근육 이완을 돕고 피로를 완화하는 데 효과적이며, 흡수율이 높아 위에 부담이 적다. '코큐텐(CoQ10)'은 세포 내 에너지 생성을 촉진해 전반적인 활력을 높여주며, 하루 한 캡슐로 충분한 효과를 볼 수 있다.
피로 누적을 막는 러너의 필수템
포스 팩터(Force Factor(FOA))는 고강도 운동을 병행하는 이들에게 필요한 에너지 브랜드다. '테스트 X180 이그나이트'는 자연 유래 성분으로 에너지 레벨을 높이고 운동 집중력을 향상시키며, 베리 향의 젤리 형태로 부담 없이 섭취하기 쉽다. 러닝과 함께 체중 감소도 하고 싶다면 '린파이어 베지 캡슐'을 더해보자. 체지방 대사를 돕고 러닝 중 에너지를 효율적으로 사용하게 해준다.
고강도 운동 러너를 위한 에너지 부스터
내추럴 팩터스(Natural Factors)는 면역력과 회복력에 특화된 브랜드로, 환절기 컨디션 관리에 용이하다. '비타민 D3 1000IU'는 햇빛이 부족한 가을·겨울 시즌에도 기분과 면역력을 안정적으로 유지하도록 도와주고, '커큐민리치 테라큐민'은 강황 유래의 커큐민 성분으로 염증 완화와 근육통 완화에 효과적이다.
환절기 감기 예방을 위한 비타민 루틴
이블루션 뉴트리션(EVLution Nutrition)은 러닝 전후로 섭취하기 좋은 운동 보조 브랜드다. 'BCAA 에너지'는 근육 손상을 줄이고 회복 속도를 빠르게 만들며, 'ENGN 프리워크아웃'은 집중력과 폭발력을 높여주는 제품으로 대회 전날 섭취하기에도 부담이 없다.
러닝 전후 근육 회복과 집중력 보충을 위한 에너지 밸런스
디자인 포 헬스(Designs for Health)의 '웨이쿨 단백질 파우더'는 고품질 단백질로 운동 직후 근육 회복을 빠르게 돕고, 'GPC 리퀴드'는 해바라기레시틴 추출물 기반의 액상 보충제로 쉽게 섭취하며 면역력을 높일 수 있다.
지속 가능한 몸을 위한 고품질 단백질 추천
운동을 멈추고 싶지 않다면 결국 ‘지속 가능한 몸’을 만들어야 한다. 환절기엔 운동보다 회복이 중요하고, 영양은 그 회복의 핵심이다. 아이허브의 세일 기간을 활용해 나에게 꼭 맞는 보충제를 찾아보는 것도 좋은 시작이 될 것이다.
Credit
- 사진/ 아이허브 웹사이트
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